認知行動療法の勉強を始めました

私の患っているうつ病は「反復性うつ病」と診断されています。

ネットで調べてみたところ、
「反復性うつ病性障害とは、抗うつ剤の効果が見られても、すぐに効果が減弱、消退したり、効果が限定的で完全には回復せず、うつ病エピソードを何度も繰り返すものを指します。 中には各種抗うつ剤に対する抵抗性が強く、難治性、遷延性と呼ばれるうつ病もあります。」
とありました。

前職を辞めてから3年が経ち、一昨年の10月から就労移行支援事業所に通っていますが、その間にも酷いうつ症状が度々起こるため、認知行動療法をやってみようと思いました。

本当はカウンセラーと一緒に行った方が効果が高いようですが、経済的に毎週カウンセリングに通うお金がないため、独学での勉強です。

図書館で分かりやすい書籍を見つけたので、その本を元に勉強しています。

1人でも取り組むことができると書かれていたので、あまり深く考え過ぎずにやってみようと思います。

現在はまだ本から必要なことをノートに抜粋している段階で、本の半分まで進みました。

今月中には認知行動療法の実践を開始できるようにしたいと思います。

頑張り過ぎずに頑張ります☺️