体が「NO」というときの、小さなサイン
こんばんは！猫のように生きたいnekoiki🐈です。
今日は、普段は見過ごしがちな、
でも、とても大切な体からのメッセージについて
お話ししてみたいと思います。
▼いつもと違う、小さな違和感
ある日の朝。
「あれ？いつもの朝ごはんが、なんだか美味しくない...」
いつもと同じ味噌汁も、なんだか塩辛く感じる。
いつも楽しみにしている食事なのに、
どこか物足りない。そんな日ってありませんか？
実は、これって体からの大切なサインかもしれません。
▼朝起きたときから、なんとなく
・頭が重い、というか痛い
・目覚めが悪い
・体が思うように動かない
・食欲がない
「きっと寝不足のせいね」
「低気圧のせいかな」
「気のせいだよね...」
つい、そう自分に言い聞かせてしまう。
でも、それって本当でしょうか？
▼体は、確かに教えてくれている
よく観察してみたら、体はいろんなサインを
出してくれているんです。
【ココロとカラダのサイン】
・いつもの食事が美味しく感じない
・好きな香りが苦手に感じる
・何となく肩に力が入っている
・ふとした瞬間にため息が出る
・人の声が耳につく
・蛍光灯の光がまぶしい
・エレベーターの振動が気になる
・なんとなくソワソワする
【朝起きたときのサイン】
・頭痛がある
・目覚めが特に悪い
・起きても体が重い
・朝食が食べられない
・なんとなくめまいがする
▼気づきのための、小さな工夫
最近、私はこんな習慣を始めてみました。
1. 朝の体調チェック（1分だけ）
・頭痛はある？
・体の重さは？
・朝食は食べたい？
2. 食事の時の小さな観察
・いつもの味がする？
・食べたい？食べたくない？
・何が食べたくなる？
3. 夜のちょっとした振り返り
・今日は何が気になった？
・体のどこか重かった？
・音や光は気になった？
特別なことは何もしません。
ただ、少しだけ自分のココロとカラダに意識を向けるだけ。
それだけでいいんです。
▼HSPだからこその、繊細な感覚
私たちHSPは、周りの変化に敏感です。
敏感すぎて疲れることも多いかもしれません。
でも、その繊細さは
きっと大切な「ガイド」なんです。
体調の変化にいち早く気づける。
それって、『自分のために』活用したい能力ですよね。
▼今日からできる、小さな一歩
「いつもと違う」と感じたら、
それを否定せず、
そっと受け止めてみませんか？
...と書きながら、私も今朝はちょっとだけ頭が痛いかな、と感じました。
今日は早めに休もうかな。
みなさんは、体調の変化を
どんなサインで感じることが多いですか？
そのサイン、自分に意識を向けて見つけてみてくださいね。
