生きがい（ikigai）チャートの解説

生きがい（ikigai）チャートとは、自己成長や幸福感を追求するために活用されるツールであり、充実感を感じるために必要な要素を可視化する手法です。 このチャートは、自分自身が楽しいと感じること、得意なこと、世間が必要とすること、お金を得ることといった４つの要素が交わる点を中心に描かれます。 「何かに追われて焦りを感じる…」「なぜか脳が疲れている…」「いつも虚無感を抱く…」と思う人は参考にしてみてくださいね！ ステップ１：各項目ごとに自分を振り返る ①自分が楽しいこと:

ミスや失敗したとき、自分に対してどのような態度が大切ですか？

眠れない夜に試したい「4-7-8」呼吸法

不安が消えるシャボン玉ワーク

どんな時も自分だけは自分の味方になる

だいじょうぶ 失敗してもいいさ

もう自分のために生きていいんだよ

1日1ミリでも 前に進めば上出来だよ

シャボン玉ワーク

たった2分で眠りにつく！米軍式快眠テクニック

充実した休日の過ごし方

心が安定する「グリーンエクササイズ」