脱依存のための基本的な考え方

「早く会いたい…」
「返信が来ない…」
「いま何してるんだろう…」
「電話したい…」
「でも嫌われたくない…」

頭では依存してはいけないと分かっていても
気づけば脳内は彼のことだらけ。

こんな経験あるんじゃないでしょうか？
しかし依存すればするほど

・重い
・めんどくさい
・うっとうしい
・怖い

と思われ彼はどんどん離れていきます。

そこで過去の私のようなメンヘラちゃんが
脱依存する方法をお伝えします。

この記事を最後まで読んで
いいね♡を押すころには

次のことができるようになります。

・依存を理解して自立できる
・都合のいい女を卒業できる
・自分らしく恋愛を楽しめる

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それでは早速いきましょう。

恋愛依存症とは

過去には重いだのメンヘラだの
散々言われてきましたが

恋愛依存症は精神疾患（病気）
として認められています。

そもそも恋愛依存症とは、

恋愛や異性への執着が強く、
自己肯定感を得るために
恋愛を必要とする状態のこと

例えば・・・

「誰かと触れ合っていたい」
と不安や寂しさを感じたり、

「とにかく会いたい」
と出会いやデートに執着したり。

また恋人との関係に問題があっても

「嫌だ！別れたくない！」と拒絶し、
同じ過ちを繰り返す人が多いです。

ではなぜそんな状態に陥ってしまうのか？

恋愛依存症の原因

恋愛依存症の原因は過去の
トラウマなどもありますが、

意外と知られてないのが家庭環境です。

人は十分な愛を注がれてこなかったり
家庭内での問題がある場合に

恋愛によって埋め合わせを
しようとする性質があります。

その1つがアタッチメント理論です。

【アタッチメント理論】

幼少期の両親との関係性や受け取った愛情の大きさが
性格に影響を及ぼすという発達理論

この理論では大きく3つの
性格タイプに分けられます。

・安定型
→相手が自分を愛してくれるか気にすることがない
　感情の波が穏やかな理想のタイプ

・不安型
→相手との関係がどうなるか常に考えて落ち着かず、不安にさらされる
　不安になればなるほど近づきたくなるメンヘラタイプ

・回避、拒絶型
→相手との関係が深まると自分の時間がなくなると感じる
　近づかれると距離をとりたくなる思わせぶりタイプ

恋愛に依存してしまうのはもちろん不安型。

確かに我が家は母が専業主婦で家事をこなし
父が「誰の金で飯を食ってるんだ」と
日常的に言っていました。

学生時代、私はニキビが酷かったのですが
「なんでそんな顔汚いん？」と平気で言われ

親元を離れるまで父とはまともに口を聞いたことが
数えるほどしかありません。

まずは自分の現状を把握することが大切です。

理想の自分になるためには
今自分がどの位置にいるのかを
知らないといけないから。

依存度チェックリスト

・相手に合わせることが多い
・恋人を他の人や仕事よりも優先する
・恋人や異性の要望に従いすぎる
・連絡がないと不安や寂しいと感じる
・見捨てられることが不安に感じる
・自分だけが相手を支えられると思う
・彼なしで生きていけないと感じる
・愛されることが自分の存在価値だと思う
・恋人がいないと生きていけないと思う
・友達や仕事よりも恋愛を優先する
・寂しさに耐えられない
・一人でいる時間が苦手
・人に必要とされることで自分の価値を感じたい
・恋人で心の隙間を埋めたい
・自分が愛されることを演出したい

3つ以上の項目に当てはまる場合
恋愛に依存している可能性が高いです。

過去の私のようなメンヘラちゃんは自分の幸せや
自己肯定感を恋人にゆだねてしまいがち。

反対に全て逆をいけば
自立した女になることができます。

脱依存するために

彼に依存しないために必要な考え方は
たったこれだけです。

・自分が恋愛依存症であることを認識する
・自分の言動を客観的に見つめ直す
・ストレス発散方法を見つける
・テクニックより自己実現
・恋愛以外の依存先をつくる
・生活習慣を見つめ直す

「どうやったら相手の気を引けるか」
「どうやったら恋愛で主導権を握れるか」

恋愛テクニックに走ってしまいがちですが、
本質は「自己実現」です。

というのも彼に依存する根本原因は
自己肯定感の低さからきているから。

相手を変えるより自分を変えるほうが
早いし確実なんです。

とは言っても恋に溺れていると
自分を客観視できないのもまた事実。

そんな時は誰かに相談してください。

客観的な意見をもらうことが
自分を客観視するきっかけになるからです。

辛い時は頼ってください。
いつでもDMで待っています。

まとめ

まずは自分で自分を大切に
してあげてください。

彼に依存するのは自分が自分のことを
認めることができてないからです。

それに人生において恋愛以外に
楽しいことなんて無限にあるんです。

旅に出たり、
ライブ行ったり、
美味しいもの食べたり、
カラオケオールしたり、

ありのままでいさせてくれる彼
そんな自分を好きでいてくれる彼

そういう彼だけ大切にすればいい。
自分らしく今を生きましょう。

▼自己肯定感をぶち上げて愛し愛される方法はこちら