週のうち元気4:ダウン3な比率。先月は元気2:ダウン5だったので、だいぶ改善しています！

カウンセリングで認知行動療法を用いているのが効果出ている気がします。

前回は元気になる行動と抑うつになる行動を可視化したので、うつな時はなるべく元気になる行動をするよう心がけています。