自分の体に意識を向ける時間

こんばんは。

今日は仕事後にものすごく疲れていて、頭の中がもやもやしていたのですが、フェルデンクライスをすると、不思議とすっきりして食欲も出ました♪

フェルデンクライスでは、寝転がったときに床と背中がどう接しているか、浮いているところはどこか、逆に一番接しているところはどこか、など、自分の体を観察、スキャンするすることが多いです。

特にレッスンの最初と終わりにスキャンするのですが、近ごろは最初のスキャンを始めると、何だかほっとする感覚を覚えます。

寝転がったことでただリラックスしてるだけかもですが(^^;)

心や体が疲れている人に、自分の体に意識を向ける時間を持つこと、おすすめしたいです。

癖を手放して、心地よく生きる。
誰にでも簡単にできる、魔法のようなエクササイズ

「心地よい体の動きが“脳”を刺激し活性化させる」 ことを発見したモシェ・フェルデンクライス博士が、健康づくりのメソッドとして完成させたのがフェルデンクライス・エクササイズ。肩こりや腰痛の解消、安眠、疲労回復、パフォーマンスの向上、アンチエイジング、ダイエット……。フェルデンクライスは、楽にゆっくりと、普段まったくしないような動作をすることで、さまざまな効果をもたらす、ユニークで画期的なエクササイズです。本書では、そのメソッドの解説と、すぐに始められる12種類のレッスンを、日本での第一人者がていねいに紹介しています。力を使わずに、ゆっくり動く……。フェルデンクライスのエクササイズで、無意識のうちに体も心もベストな自分へ。凜とした姿勢と、しなやかな動きも身につきます。

「はじめてのフェルデンクライスメソッド」かさみ康子著、地球丸

初めての方にはこの本が分かりやすいと思います。図書館にもあると思います✨