マインドフルネス・英語オンライン講座

「マインドフルネスとウェルビーイング」12（最終）：セルフコンパッションとウェルビ…

全12回の受講報告もいよいよ最終回。最後は本の内容を紹介します。概要「セルフコンパッシ…

えいこりあん

2年前

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「マインドフルネスとウェルビーイング」11：ウェルネスのための棚卸・オンライン講座…

講座の内容を12回に分けて紹介しています。今回は11回め。残り２回となりました。内容１．…

えいこりあん

2年前

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「マインドフルネスとウェルビーイング」９：「自分は正しい、相手は間違っている」固…

先日まで、マインドフルな食べ方リストを３回にわたって紹介しました。今日からオンライン講…

えいこりあん

2年前

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「マインドフルネスとウェルビーイング」７：固定観念・米国ライス大学

講座で学んだ内容を全12回でお届けします。今回は7回め。折り返し地点です。固定観念につい…

えいこりあん

2年前

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「マインドフルネスとウェルビーイング」６：トラウマ、肥満、内面からのごほうび・米…

全12回で、オンライン講義の内容をアップしています。今日は６回目です。ダイエットに関す…

えいこりあん

2年前

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英語でマインドフルネスオンライン講座を受ける理由：最新の一次情報を知りたいから

マインドフルネスに関して英語で書かれた情報を中心に発信しています。「なぜ英語なの？」 …

えいこりあん

2年前

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「マインドフルネスとウェルビーイング」５：ストレス軽減方法マインドフルウォーク＆瞑想・米国ライス大学

全12回でオンライン講義の内容を紹介しています。今回は５回目、 Mindful Stress Reduction のために実践した内容です。内容1．マインドフルウォーク（6日間）スマホをもって散歩に行きます。写真を撮ってきて、一番お気に入りの写真をアップロードします。【注意するポイント】 1＆2日目：色 3＆4日目：感触 5＆6日目：人 2．瞑想（4種類）感想を発表します。（1）呼吸と体への気づき　7分（2）呼吸への気づき　10分（3）呼吸のス