気軽にかんたん、季節のヘルシーレシピ　by料理家山脇りこ｜ナチュレＳ【公式】

【海鮮ちらし～糖質ひかえめレモンすし酢】　気軽に簡単、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん： 3月から4月にかけては、出会いと別れのシーズン。招き、招かれ、何かとイベントも多いかと思います。そこで今回は、おもてなしにも、持ち寄りにもぴったりな、海鮮ちらしをご紹介します。華やかなビジュアルに、歓声が上がると思います。酢飯のためのすし酢もか

【生チョコムース】　気軽に簡単、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん：濃厚で大人っぽい味の生チョコムースをご紹介します。８０％以上のカカオ多めで糖分控えめのチョコを使って、ナチュレSで甘みを足し、糖質オフに。バレンタインにも、おうちでちょっと一息入れたい時にも、すぐできる、レンチン１回のかんたんさです。ドライフル

【ロール白菜生姜風味】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん：白菜が最盛期で、大きいものが多く出回るようになり、甘みも増して美味しくなっています。大き目の葉で、ロール白菜はどうでしょう。ナチュレSで優しい甘みを加えたスープで煮ます。少ししょうがを加えて、味わいのアクセントに。体も温まります。 ◆材料（4個

【紅白かん～赤ワイン寒天と淡雪寒天】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん：今年も師走に入りました。お正月のデザートにもぴったりの紅白かんをご紹介します。赤は赤ワインで、白は卵白で淡雪に、甘さはナチュレSにすることで、糖質かなり控えめのデザートになります。また白は、ヨーグルトでもできます。その場合、卵白をいれるところを、

【白菜と豚肉の広東風うま煮】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん：今回ご紹介するのは、フライパン一つでできる、白菜と豚肉にしいたけを加えた広東風の煮込みです。甘めの醤油味がおいしい１品ですが、ナチュレSで、糖質はぐっとひかえめに。白菜はグルタミン酸が多くうまみたっぷりの野菜です。そこに、乾物の椎茸の戻し汁でさらに

【天津飯風ブロッコリー～卵とトマトあんかけ】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん：おなじみの、かに玉に甘じょっぱいあんがかかった天津飯をヘルシーにアレンジ。卵とフレッシュトマトで卵あんをつくり、ブロッコリーと合わせました。ブロッコリーは免疫力を高めるビタミンCたっぷり。身体によい上に食べやすいので人気ですよね。今回はごはんがわり

【野菜たっぷり酢豚】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん：残暑厳しい９月。名残の夏野菜と、ますますおいしくなる茄子、そして焼くとトロっとするアボカドで、野菜たっぷりの酢豚はいかがですか？甘酸っぱい味わいが食欲を刺激してくれます。ナチュレSで、砂糖を使わずに仕上げましょう。また片栗粉などでとろみをつけなく

【いちじくのコンポート＆かんたんジュレ】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん：いちじく、桃、プラム、メロン、ぶどうなど、フルーツが美味しい季節です。お安く手に入った時や、たくさんいただいた時などに、自分で、ジャムやコンポートにすると、楽しさが倍増します。そこで、今回は暑い日も火を使わず、電子レンジで、気楽に作れるいちじくのコ

【夏野菜の焼きびたし～糖質オフめんつゆで】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん：糖質を意識していると、麺つゆの甘さ、気になりますよね。ナチュレＳを使って、ぐっと糖質控えめな麺つゆを作ってみましょう。梅干しを加えることで、複雑な塩味、うまみ、酸味がプラスされます。かつおぶしの量はお好みで、増減してください。もし手近にあったら、だし昆

【さわやか、らっきょう漬け】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん： 5月末から7月の初旬にかけてらっきょうが店頭に並びます。同じ時期に、ちょうど新生姜も旬。やわらかく辛みがやさしく食べやすいので、少量を一緒に漬けて、さわやかな風味のらっきょう漬けにしてみませんか。ナチュレSで糖質はぐっと控えめにして作ります。らっ

【トマトときゅうりの甘酢サラダ】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん：トマトは真夏の印象が強いかもしれませんが、４月～５月、初夏にかけてがおいしいトマトの旬です。今回は、ナチュレSを使うことで、どうしても砂糖を多く使いがちな甘酢の糖質を減らして、食べやすいサラダにします。ナチュレSは酢に溶かしやすいので、かんたんにでき

【ハニーマスタードパリパリチキン】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん：鶏もも肉のソテー、皮をパリッパリに焼いて、甘じょっぱくて、マスタードがほのかに香るハニーマスタードソースで頂きましょう。パリッと焼くコツは、３つ。皮目を下にして最初から最後まで中火で焼く。焼き始めて鶏から脂が出てきたら重石をかけて焼く焦ら

【牡蠣の台湾風、卵炒め～蚵仔煎(オアチェン)】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん：台湾と言えば、おいしい小吃（小さな料理）の店がずらっと並ぶ夜市を思い浮かべる方も多いかと思います。蚵仔煎(オアチェン)も、その夜市の人気メニューです。台湾では、うまみがぎゅっと詰まった小ぶりの牡蠣と卵を大きな鉄板で焼いて、水で溶いたさつまいも（でんぷん

【いちごのコンポート -モッツアレラチーズに添えて-】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ

料理にも使っていただきたい、美味しい甘さが自慢のナチュレS。旬の食材を大切に、忙しい人にも作りやすく、モダンなエッセンスも加えた家庭料理を伝えている料理家の山脇りこさんに開発いただいたレシピをご紹介します。山脇りこさん：これからいちごが美味しい季節です。お祝い事にピッタリの赤でお正月に重宝だったり、クリスマスケーキのイメージからすっかり冬のフルーツのようですが、本来は早春から旬を迎える果実。フルーツの中では、比較的糖質が少ないので、ゆるやかな糖質制限の味方です。ジ

気軽にかんたん、季節のヘルシーレシピ by料理家 山脇りこ

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【生チョコムース】 気軽に簡単、ヘルシーレシピ

【ロール白菜 生姜風味】気軽にかんたん、ヘルシーレシピ