ナチュラリゼーションVer.３．０ 　　　７月のワーク

こんにちは、松本淳です。

生後六ヶ月目のお誕生日おめでとうございます！

６月の股関節クルクルは如何でしたか？

股関節クルクルを究めるだけでもかなりの効果があるはずです。

股関節は本来３６０度動く関節なので、３６０度使えるようになりましょうという運動なのです。

しかし、実際は股関節の位置を感覚で感じられる人は少ないのです。

股関節＝大転子（お尻の横に出っ張った骨）と勘違いしている人も多いのです。

股関節の正しい位置はもっと内側で鼠径部の奥辺りにあります。

https://www.instagram.com/p/BlUi5uDlgzh/

股関節がここにあって、こう動くんですよという感覚が無いと実際の運動では使いようが無いのです。

スクワットをしても、膝だけ曲がって股関節が曲がらない理由は、股関節の位置を知らないからなんですね。

少し前に開脚ブームがありましたが、開脚が出来ない大きな理由は、股関節の開き方を知らないという事です。

うちではジュニア選手達に開脚をさせていますが、まず股関節クルクルが出来るようになってから開脚を始めています。

さて、７月のメニューはこちらになります。

「寝返りワーク」

https://youtu.be/SglC-yyITKE

出来るだけ力を使わずに、滑らかに行いましょう。

寝返りをする事で、脊椎動物であるヒトは背骨の動きを学習します。

特に、らせん運動という背骨の基本とも言える運動を学習します。

赤ちゃんの時に十分に寝返りをしていないと、背骨の発達が不十分になります。

側弯症の原因は寝返り不足と言っても過言ではありません。

らせん状に捻じれないから横に傾いてしまうのです。

特に、小さい頃から激しいスポーツを行う女子に多いですね。

肋骨（間）に硬さがあると、自由な寝返りの邪魔をします。

しかし、肋骨間もらせん状に一番伸びるようになっているので、寝返り運動をやればやる程柔らかくなっていきます。

寝返りは背骨の自由度を高める大切な運動ですので、毎日欠かさず行いましょう。

実際にレッスンを受けてみたい方は、ぜひお越し下さいませ。

では、また来月お会いしましょう！

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７月のレッスン＆セミナー情報です。渋谷教室開講します。
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