営業部が選ぶ　1月のオススメ書籍

2022年1月7日 14:05

あけましておめでとうございます。
今年も寝正月の私です。

毎年やってくる正月太り。だけど年始から激しく体動かすのも気が進まない…というわけで今月のテーマは節制で脱・正月太り。
心もズボンもゆるめな私ですが、今年もどうぞよろしくお願いいたします。

①作りおき＆帰ってすぐでき！決定版！たんぱく質のラクうまレシピ350

■高たんぱく・低脂質で健康と美容を手に入れる！
1品で20～30ｇほどのたんぱく質がとれるレシピを中心に、一緒にとりたい野菜やきのこ、海藻のおかずあわせて350品を紹介。肉、魚介、大豆・大豆製品、卵など、食材別に紹介しているので、献立を作るときにも便利です。

下味冷凍や作りおきおかずを組み合わせれば、忙しい日も夜遅く帰った日も無理なく続けられます。また、たんぱく質でやせるメカニズムや、効率よく摂取する秘訣、摂取目安＆食べ方のコツなども解説しています。

■自分にピッタリな食事法が見つかる！
糖質オフ生活を成功させるコツ、続けるコツは、自分にあった方法を見つけること。本書ではしっかりやせたい人、ゆるやかにやせたい人、現状をキープしたい人、それぞれにピッタリの食事法や献立例をライフスタイルごとにアドバイス。

たっぷり食べてＯＫなメインおかず・サブおかず、お弁当にも大活躍の作りおきレシピ＆時短レシピ、1品で栄養バランス満点な鍋料理・煮込み・スープ、お酒にピッタリなおつまみレシピまで糖質オフダイエットを成功させるおいしいレシピが満載です！

■速攻で完成！時短レシピが満載！
肉と魚は、冷凍・冷蔵作りおきで時短＆節約。卵、豆腐、野菜は冷蔵がベストなど、おいしく、無理なく続けられることにとことんこだわった1冊。
忙しくて作りおきする時間がない人にも嬉しい、帰ってからすぐに作れる「速攻おかず」も掲載しています。

糖質オフダイエットは食費が高いから続かない、という悩みも本書で解消！
鶏むね肉、鶏手羽元、豚こま肉、ひき肉、卵、豆腐などの節約レシピを多数紹介しています。

■簡単・美味しい！オートミールレシピ！
昨年から大流行中のオートミールは、違和感なく米や粉の代わりに取り入れられて、ダイエット効果も抜群の神食材。「おいしくなさそう……」「なんだか飽きちゃって…」と食べないのはもったいない！

本書では、レンチンするだけ、混ぜるだけなど超時短レシピを厳選しました。オートミールをお米の代わりにしたリゾットや丼ものから、小麦粉の代わりにしたサンドイッチ、おかず、スイーツまで盛りだくさん！需要の高いお弁当レシピも紹介しています。

■人気の電気圧力鍋で極上の糖質オフメニュー
たっぷり食べてもヘルシーな人気の肉料理、味わい深い魚料理、野菜料理の糖質オフレシピを70以上掲載！

まとめて作ってさまざまにアレンジできる糖質オフの作りおきレシピやたっぷり作って食べても安心な糖質オフの鍋レシピも紹介しています。

■魔法の調理家電、ホットクック
切った食材と調味料を内鍋に入れてキーを押すだけ。あれこれ悩まずに低糖質のおかずがあっという間に作れます。

主菜、副菜からお店の味まで、レパートリー豊富にレシピを紹介。
毎日続けられるように使う食材は少なく、親しみやすい味つけを心がけました。レシピを組み合わせた献立のヒントや、ホットクックで仕上がりを待っている間にささっと作れるちょい足しレシピも掲載しています。

以上6冊をご紹介いたしました。
この記事を書いているだけで少し痩せたような気がします・・・

年末年始で暴飲暴食をしちゃった方、運動が苦手、続かないという方はできそうなことから始めてみてはいかがでしょうか。

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