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もし、〇〇を変えたいなら…
こんにちは🌹美容師のnatsukiです🌼
今日は、
私が"〇〇を変えたい"時に
することについて。
皆さん、質問です。
今までに、何かを変えたいと
思ったことはありますか?
もちろんほとんどの人が
"はーい🙋🏼♀️"ですよね🌿
では、もう一つ質問です。
"変えたいと行動したけど、
うまくいかなかったことはありますか?"
"は…はーぁい…(小声)"
これ、小さく手を挙げる人
結構いるんではないでしょうか?
そんな方に、
私はこんなふうに習慣を変えてます🌹
という、ちょっとでも
参考になれば…♥というお話です🌼
まず習慣を変えたいと思ったとき、
何をしますか?
"とにかく毎日頑張ると鼓舞する"
"手帳に書いてみる"
"がむしゃらに頑張る"
"ご褒美を用意する"
etc...
どれも素敵なことなのですが、
私は実はこの中にないことをしています。
私は
"置き換え方式"
をしています。
え…ダイエットですか…?って
思いますよね。笑
一つ例を出すのなら
例えば朝中々起きられないとします。
せっかくのお休みをダラダラ
過ごしてしまう…
気づいたら夕方で、
「あーあ、やっちまった…」と…。
あ、私の実体験です…。笑
そんな私、今では
どんなに遅くに寝たとしても
6:00には起床し、行動しまくる
ということを完全に徹底させています🌅
では、一体何をしたかということですよね?
実は
7:00に1時間だけジムに行く
ということをした、ただそれだけです🏃♀
もう少し噛み砕くと、
起きざるを得ない"環境"を作る
ということです。
人はそんなに覚悟はできません。
というよりは覚悟したことすら忘れます😂
少なくとも私は昨日食べたものすら
あやふやになりがちです。笑
だからこそ、忘れたとしても
思い出さざるを得ない状況にしてしまう。
それを1ヶ月も続けれたら、
変わるというよりも、
"生活の一部"
になります🌿
なのでさっきほどの早起きの例を
まとめてしまうと、
6:00 "ジムに行くよー"と出るアラームで
起床する(覚悟を思い出す)
7:00 ジムに行く(実際に行動)
8:00 ジム終了(そのまま行動)
ちなみに、私はよく行くスーパーの
近くにあるジムにして、
行動の動線に繋げています🌼
"変わりたいなら意識が大事だ!!!!"
なんて、簡単にできるなら
苦労してないですってなるわけで、
だからこそ、もう強制的に
そういう行動をせざるを得ない
"環境"
を作ってしまったほうが、
早くて確実なんです🌼
何かを変えたいなら、その
"変えたい行動"…………… ex.早起き
↓ ↓
"代わりのの行動"……….ex.ジムに行く
に"置き換え方式"にして
環境を変えてしまったほうが
変えていけます🌼
ぜひぜひ、
実践してみてくださいねっ♡
美容師としてのインスタグラムも
是非是非チェックしてねっ♬
↓
@natsuki_gabrielle
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