ダイエットのご褒美

週に2・3回 3.7km走る。

毎日お腹と太もも痩せと脂肪燃焼を重点的に5〜10分間のトレーニングをする。

そして運動後は、プロテイン飲みましょう。
ザバスのミルクプロテイン200mlのココア味は高たんぱくな15g！甘さは気になりますがご褒美と言うことで。

脚のふくらはぎのマッサージも欠かせないです。これをするかしないかで次の日の脚のダルさが決まります。

突然ですが自粛期間で5キロ太りまし