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1日平均3800歩のアラフィフサラリーマンが元日からウォーキングを習慣化するためにやったこと。

MANA@ライフスタイル探究家

どうも！ライフスタイル探究家のMANAです♪

今日は2024年になって、元日から始めた新しいことの話。

ウォーキング♪

ウォーキングを始めた理由


昨年47歳になって、急激に感じたのが体力の衰えwww。

コロナ前はジムに通っていたんだけど、ジムで感染事例が出て会社からジムへの出入りを控えるよう通達が出たのを機に止めてしまった。

それからも再開することなくズルズルと過ごした。

そうこうしていると、もともとメニエール病やら起立性調節障害などの自律神経疾患をもっていて、めまいや耳鳴りの症状がひどくなってしまった。

薬とか、鍼治療とかもやりながら様子を見ていたけど、やはりどうにもよくならない。

結局は運動しかないなという結論に至った。

なぜランニングではなくウォーキングか？

運動強度はウォーキングでも十分？？と思い込んだから

40歳くらいで身体を壊して医者にかかったとき、このときもウォーキングしていたんだけど、

先生から「MANAさん、40歳でウォーキングなんて全然運動強度足りないですよ。ぜひ走ってください。」とのアグレッシブなコメントをいただき、走り始めた。

しかし、もともと僕は運動嫌いなので、ランニングが苦痛でしかたなかった。

そこへ来てコロナのパンデミックが起きたので、これ好都合と思い、そそくさとジムを止めて走るのも止めてしまったのだ。

さて今年はどうしようか？と考えたときに、たしかに40歳のころはまだ若かったし、そういう意味でウォーキングでは運動強度が足りなかっただろう。

しかし今は47歳。年齢を考えたら、ウォーキングでもそれなりの運動強度に値するに違いない、、という思い込みのもとにw、ウォーキングを始めることにしたのだ。

とにかく継続するため

運動嫌いなので、とにかく持続するにはどうしたらいいかをまず考えた。

最初は十分な運動強度が得られなくても、まずは運動習慣をつけるのが先決かなと思った。

そう考えると、ランニングとかやろうと思ったら考えただけで滅入ってしまうので、普通にホモ・サピエンスが生きていく上でやる動作、つまり「歩行＝ウォーキング」がいいかなと。

ウォーキングを始めるためにやったこと

ウェアの準備など

これは正確にはやっていない。これまでなんども運動を始めようとして揃えては挫折していたのでw、ウェアはそれなりに持っていたので。

でも、持っていない人はまずは、テンションが上がるようなデザインのウェアを2,3着は持っておいたほうがいい。

毎日やるためには、1着は洗濯中でも他の1着を着られるようにしておく必要があるから。

アプリの探索

ルートを決めるのと、インストラクター的にアドバイスをくれるものとがあればいいなと思い、いろいろ調べて試してみた。

結果、これらがよかったかな？

ナビゲーションサービスのNAVITIMEがやっているアプリ。

歩きたい歩数とか距離を入力すると、最適なウォーキングコースを作成してくれる。

ログも残るし、1日の目標歩数をクリアすると盛大に褒めてくれる！

歩くたびにポイントが貯まり、一定のポイントが貯まると宝探しに出られ、お宝を見つけたら商品に替えられるというワクワクポイントもあるらしい。
（僕はまだ試してことがないけど）

僕はこのアプリを、コース作成と、Xへの投稿、実績の管理のために使っている。

CASIOとアシックスがやっているサービス。

ウォーキングを通して何を目指したいか、一日の目標歩数などのカウンセリングを入力すると、最適なウォーキングプランや歩行速度、歩幅などをインストラクトしてくれる。

このアプリも、目標を達成したら盛大に褒めてくれるwww！

その他、ウォーキング関連で使っているアプリはこちら。

コカ・コーラの自動販売機にかざしてドリンクを買うとスタンプがもらえ、15個スタンプを集めるとドリンクが1本無料になるアプリ。歩数計とも連携していて、35000歩あるくとスタンプが1つもらえる。

ランニングをやっているころから使っているアプリ。こちらも目標を達成すると盛大に褒めてくれる。

ただ、目標に達していないと、運動しろと催促してくるところがちょっと、、どうかな？と思う部分はある。

これはまあ、言うまでもなく使っている。ここまでに書いたアプリをすべてヘルスケアアプリに連動させている。

すべてのアクティビティがここに集まる。ALKOOで履歴を記録しているけど、まあヘルスケアアプリにたまっているからいらないっちゃあいらないけど。

ALKOOがいいのは、ウォーキング中に気になったりキレイだなと思った風景を撮影したりするんだけど、それをウォーキングの履歴と紐づけてくれるところかな？

後から見返すとけっこうワクワクが蘇って好き！

Xへの投稿

やっぱり、やったことはやったよ！と自慢したくなるわけで、こうした小さな自己承認欲求を満たすことは大切だし、それを簡単に実現させてくれるXは偉大だ。

とういうことで、「週間ウォーキング倶楽部」はじめます。

2024年1月1日からウォーキングを始めてまだ6日だけど、なんか楽しく冒険できている。

ただ毎日歩いているだけだけど、なんかこれってライフスタイル探究にも通じるものがあるなと思ったのと、簡単に止めちゃわないように、いやまあ止めてもいいんだけど、ウォーキングの楽しさをライフスタイル探究の1つにしてみんなにシェアしても面白いかなと思ったので、始めたいと思う。

新しい倶楽部♪

いつもは週末にやっているライフスタイル探究なので「週末◯◯倶楽部」という名前だけど、ウォーキングは平日も週末も関係なくやるつもりなので、こう命名することにした。

「週間ウォーキング倶楽部」

さていつまで続くかwww？楽しんでいきたい。

今日もワクワクが止まらん♪

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