もう挫折しない！達成するための目標の立て方②

こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する管理栄養士
成松由佳です。

今回は、
前回に引き続き

どうせ続かない
いつも挫折する
私って結局こんなもんなんだ

と思わずに、
行動を続けていくための
目標設定の方法について
書いていきます。

▼前回の記事はこちら

せっかく
「これをやる」と決めたはずなのに
なかなか取り組めない…

そんなときは、
まだ、決めるべきことが
残っているかもしれません。

「いつ」「どれくらい」やるか決めよう！

目標を設定するときに決めておきたい
5つの要素があります。

頭文字をとって
「SMARTの法則」と呼ばれます。

Specific：具体的、分かりやすい
Measurable：計測可能、数字になっている
Achievable：達成可能な
Relevant：関連性がある
Time-bound：期限が明確

「達成可能な」は
前回の「小さな目標」とも重なる部分がありますね。

特に意識したいのは
・いつやるのか
・どれくらいやるのか
具体的に、数字で
決めることです。

例えば

「お菓子を減らす」ではなく
「夕食後のお菓子を2日に1回にする」
（夫のダイエット中の目標）

「リングフィットアドベンチャーをやる」だけではなく
「夕食を作る前に3分やる」と決める
（これは私の目標）

ここまで決めておかないと、
ついダラダラしてしまい
「今はやめておこう」
「今日はいいや…」
を繰り返してしまいます。

やってみて軌道修正はOK

「朝起きてすぐやる」と決めたけれど
やってみたらやっぱり時間がないとか、

10分ならできると思ったけど
それも難しかったとか

「やってみたらうまくいかない」
こともあるかもしれません。

それでも
「できなかった自分はダメなんだ～」
なんて思わなくて大丈夫です！

他にやりやすい時間はないかな？
何分だったらできるかな？
と考えて、軌道修正していきましょう。

目標を立てても
実現可能かどうかって
一度やってみないと
わからないんですよね。

「軌道修正もOK」という前提で
まずは気軽に決めて
行動に移してみましょう！

新年の目標も
早3週間が経とうとしていますので

「あまりできていない…」
「ちょっとぼんやりした目標だったな」
と思った方は

このあたりで見直してみると
よいかもしれません。

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

食事や行動改善のコツを
メルマガでもお届けしています。

▼ご登録はこちらから

noteを読んでも
自分ができているかわからない！
自分に合った方法が知りたい！
➡個別で食生活のアドバイスをします

▼オンライン食事カウンセリング