ラジオ配信

【ラジオ配信📻】

https://stand.fm/episodes/5fc708f3d45455d811d8491d

「HIIT（ヒット）トレーニングがおすすめな理由」

■時間短縮
■感染防止対策
■脂肪燃焼効果

「ヒートトレーニングの効果』

【メリット】

◎短期集中で効果が出やすい
◎有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ
◎心肺機能の強化、筋力アップなどにも
効果が期待できる

【デメリット】

×とにかくキツイ（自分を限界まで追い込む）
×高負荷のため、ケガのリスクが高い
×運動の習慣がない人にはおすすめできない
（そもそもできない）

「自分を「限界まで追い込む」ことが絶対条件」

そもそも追い込まないと
効果がないので高齢者なのは、
難しいと思います。

フォローよろしくお願いいたします。

藤岡