【マガジン】ヨガシークエンスの解説「座位・四つ這い編その１」

Youtubeで、ヨガのシークエンスを載せました。

実はこれ、運動不足な僕の友人向けに作ったもので、編集の手間のかからないように音楽なし、コメントなしで淡々と動いている動画です。

本来ヨガは無音で粛々と練習するものですから、参考とするならこれでも十分なのかもしれませんが、せっかくなので、マガジンの読者の方向けにはアーサナの解説をしようかなと思います。

一発どりで、ほぼ閉眼で赴くままに動いているので、細かいアライメントは少しご愛嬌ということでお願いしますね。服の乱れも、、、お腹も、、、ご愛嬌で（笑）

【シークエンスの設定】

まずはこのシークエンスの設定は座位や四つ這いなどの姿勢が多く、立って行うものよりも安定していて、転倒や重力による勢いなどがない初心者向けのものです。

今回このシークエンスで意識したのは、やはり背骨の柔軟性と股関節の心地よい開脚です。心地の良さに重点を絞っているので、相反神経抑制を意識した筋トレ的な部分は限定的にしています。

全体を通しては、主に矢状面上の背骨と股関節の開放であり、整える感じを全面に出しています。