4年後5年後への陸上の目標

こんばんわ

今日はタイトルにある通り
4年後5年後への目標を発表したいと思います。

発表する前にまずは今日の練習の反省からさせてもらいます

本日の練習は

2000＋2000＋1000

をしました。
リカバリーは200のジョグで全部通しました
なぜこの練習をしようと思ったのかと言うと
先日大牟田駅伝があり１キロいこうペース大きく落ちたのでいつもより長めに距離をとり
久留米ロードに向けての中盤落ちずに走るというイメージを持ってやろうと思いました

結果はこんな感じです

練習内容的には良いとは言い切れません。

1本目はまだ2本目と比べると良かったかなって思いました。

2本目は全く思うような走りができなかったのがいけなかったです
寒さにやられて体が硬くなったとかは言い訳にしかならないと思ってるのでまだまだ自分が弱いと思いました。

本題の

4年後5年後の目標を発表をしようと思います

では

1500m 4分切り

3000m 8分台

5000m 15分切り

10キロ 30分台

にすることが4年後5年後の目標です！

そのためにまずは地道な練習と努力が必要です

まずは1番大事だと思うフォームの安定ですね
今年からインナーマッスルを鍛え始めて上半身のフォームのブレをなくすことです。
いつもきつくなるとフォームがとても汚くなるからです。
だからいまは少しずつインナーマッスルを鍛えてます

2つ目は下半身強化です
速いレースになると足の疲労が半端なくやばいと思うんです。
だから下半身の強化もし速いレースに対応できるようにならないけないと思いました

このふたつが地道にやって行けば少しでも結果に繋がると自分は信じます。

これからも地道な練習をがんばっていきます

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