ストレス感じたら、呼吸を意識

このところ、仕事が重なって心と体がストレス反応を出しています。
問題や交渉が重なると疲れますね。

そこに出来事があるだけで、ストレスの反応は自分の脳の処理が作り出していているもの。
一旦、そのコントロールを自分で取り戻す最初の行動が呼吸をコントロールすること。
５分ぐらい、思考や感情を切りはすように呼吸に集中すると、落ち着いてくる。
そこから始めてます。

ストレス感じている、みなさんもここから始めませんか？