初めに！筋肉の減少率を伝えときます‼︎

筋肉の減少率について解説します!!

その前にすいません。
私の筋トレ歴を簡単に入れときます。
自己紹介文に入りきらなかったので💦

私は筋トレ歴としては6年くらいになります。
10代の頃も少しはやってましたがそれは
入れません。

家庭を持って筋トレを本格的に始めたため
筋トレばっかやっていられないので、
いろいろ葛藤したのちに、週一、家トレ、
のみに落ち着いてます。

やり込むことだけが筋トレではありません。

自分の生活にあったトレーニングを探すのも、
筋トレ生活の一つです。　　　　

私のことはこれくらいにしておいて。

今回は、表題の内容を簡単に書いておきます。

筋肉の減少率についてですが、これは知っといた方がいいので書いておきます。

減少率というのは、筋トレなどをしないでいると、30代から、1年で約1%ずつ減少していきます。

5年後に5%、10年後に10%、20年後に20%となり

50代に入ると30代の頃と比べると、20%の筋肉が減少する事になります。

年齢によっての筋肉減少率を頭に入れておきましょう。

・筋肉は30代で年間1%減少する。
・50代で20%の減少率となる。

短いですが、今回は以上になります。