ダイエットは脳から

3年前から、
色々と試していたダイエット。

食べた量と
運動の量を
今までと変えれば、体重なんてすぐ落ちるだろうと
ダイエット開始なんて、
いつでも大丈夫思っていた、
3年前は。笑

病気により
抗がん剤の摂取と共に
腸内環境が変わり、
どんどん体重が増え続け、
気付けば、プラス８キロになっていた。
そう！わたしってばいつの間にか、
人生最大級の大台に乗っていたのだった。

太っている時ほど
本人は太っているつもりはなく
スカートがキツくなった、とか
何でだろうな、なに着ても似合う服がないなと
新しい服を求め、サイズアップした服を
買い物しまくってごまかし続けてしまう。

食べないダイエットは
体に悪いからと言い訳し、
栄養摂らねばと
とにかく
なんでも食べまくる。

甘いもの苦手と言い続けていたはずの女も

だんだん食後の
甘いデザートが
当たり前になり、
今まで興味のなかった
ケーキや、アイス、
パフェなどを平気でペロリと
平らげる女になっていった。

当時、退院したては５３キロ。
筋肉も、ぜい肉も落ちて
見た目、やつれた感じで
ふらふらと。
それでもゴルフ⛳️にだけは、
行っていたし、パワーが増したのか、よく飛んだ。笑

山へ行けば、
空気が美味しく
呼吸が楽になるので
歩くこともせずに、カートに頼ってゴルフを楽しんだ。

2年くらいは、
一度に吸える酸素が、
とても少ない毎日を送っていた気がする。
今思えば、3年も前だと
まだコロナ禍でなかったため、
マスクもなくて
良かったと思う。

二度に分けてやっと吸える程度の肺活量。
基礎代謝というのは
ちゃんと体に酸素を取り込んで吐いてこそ、なんだなと
今なら分かる。

退院後の体調を
心配してくれた人達が
毎日のように
食べ物を与えてくれた。

迷惑をかけてきた、負い目から
全て断ることなく
完食してきた。
申し訳ない気持ちと
ありがたさと
この先の不安から
とにかく食べ続けた。

本当は苦し過ぎて、
食後にトイレで吐いていたこともある。

それでも食べ続けると、
胃が大きくなり、
何でも食べられるようになっていく。

お相撲部屋の
しごきかいな。笑
いや、過食症ってやつだったのかも知れん。

ダイエットは、脳から。これは
絶対的な理由になると思う。
不安感や、死への恐怖、
誰かに与えてもらえる事への
無理な感謝。

元々断れない性格が、
体を蝕んだのに、その脳や考え方を
ずっと変えることが出来ないでいたのだ。

ある日、
仕事場でトラブルが起きた。
毎日こんなに苦しんでいるのに
職場には助けてくれる人どころか、太ってしまったことをなじる上司や、
自分に構ってくれないことを理由に楯突く後輩が浮き出てきた。苦しかった。

美容の仕事をしているにもかかわらず、見た目の美しさを整えることが出来なかった私への
罰とも捉えることができた。

まずは長くしていた髪を切れとの
上司の命令が入った。
最初は、ショックだったが、

よく見ると病後に傷んだ髪は、
かなり老けて疲れて見えた。

素直に20センチほど
切った途端、
顔だけは元気に見えるようになった。

ピッタリとしたLサイズの白衣が着られなくなった時も
とても悲しくなった。

その頃、DaiGoとYouTubeで出会い、毎日動画で数時間、
健康や人間関係を学ぶうちに
少しずつ考え方が変わってきた。

そして健康に気を遣っているうちに、大きな体調の変動があり、
大腸の中が、あることをすることでちゃんと
やっと空になることを知る。

大腸を整えて、
食物繊維を摂り、
筋肉を鍛える事、さすれば
頭も身体も変わると自己流な理解だけでも学んだ。

まずは甘酒に豆乳を入れて
温めて、純ココアを入れ、
そこにMCTオイルを垂らし、
毎朝飲んだ。
ひと月も続けないうちに、
茶色い液状のコールタール化した物が三日間位、出続けた。
お腹が痛いわけでもなく、
とにかく出続けた。

お湯を沸かして毎朝飲んだ。

前日の夕食から睡眠時間を入れて14時間後に、食事をすると決めた。
お薬を飲まなくてはいけないので、胃を空にするのは
とても辛かったので

我慢できない朝はバナナや、
りんごなどを少しだけ食べた。

そして欠かさなかったのは
ラジオ体操。
YouTubeやTVを観ながら、
毎朝体操をして、
そのまま
たけまりの足パカをする。

たった一年で、
曲を聴いただけで
寝たままだけど、
動けるようになり、
今では朝のメニューに
HIITや、有酸素運動のダンスが
欠かせない身体になった。
飽きてくるとメニューを変えて
踊ってみたり、筋トレをして

ついでにお尻も鍛えてみた。

これは、何度も挫折して
逆ギレをし、
わたあめなんぞを食べる図。笑

ヤバくないですか？笑

食べ放題バイキングでわたあめを食べてる頃からは
一年。
そしてこのムチムチゴルフウェアの頃から6ヶ月。

本日は、目標５４キロを
53.9キロで
超えてマークできた日となりました。^_^

運動始めて
たったの一年。
あすけんで食事記録始めてから
たったの3ヶ月。

どちらも同時にやることこそが
やはり効果があったんだと思う。

なかったくびれが
やっとできた。
これは2ヶ月たった頃。

少しづつでも、運動と食事で変われるって自信がついた。

今朝も、朝起きて
お湯を飲んで体操から始まる。
HIITも、足パカも慣れたもの。

食事の仕方も量も変わった。
野菜や汁物を先に摂ると
ごはんにたどり着くまでに
お腹が満足してくる。

果物と、野菜、卵を中心にして、手作りチキンハム、ブロッコリーは欠かさず食べた。

外食したランチの日は
夜ご飯は控える。

3日間から5日間で
調整する。^_^

身長157センチ
現在54.3キロ
体脂肪率30.3%

なぜか体脂肪率が
下がらない。
コレが課題。笑