うつ、パニック 食べもので治す始めました①
あまりにも治らないうつ、パニック障害。 もうすぐ新学期が始まるので、焦りまくってました。
その時、本屋で見かけたのがこの本。
「薬に頼らずうつを治す方法」
著者は広島でクリニックをやってる、藤川徳美先生です。
女性は鉄分とタンパク質不足から重症の貧血になりやすく、うつになりやすいそうです。
タンパク質はBUN(尿素窒素)15~20mg/dl
鉄分はフェリチン100ng/ml を目標とすると良いそうです。
ちなみに、3年前の私のフェリチン値は確か、8ng/mlくらいでした! ダメじゃん(笑)
定期的な尿検査、血液検査は正直面倒ですが、そんな事は言ってられません。三ヶ月に一度くらいで良いと思います。
簡単そうなので、続けてみることにしました!
内容は 一日に肉200g 卵3個 主食は半分に
砂糖やスイーツなどの甘いものも避けた方が良いそうです。
ダイエットになりますね!
プロテイン 1日2回 20gずつ
粉末、バータイプなど取りやすいもの
サプリメント http://jp.herb.com/
このサイトから買えます。全て1000~1500円くらいです。欠品もいくつかあったので、値段が同じくらいの違うメーカーにしてみました。
ナイアシン(ビタミンB3)
NOW FOODS ナイアシンアミド 500g 朝昼夕各1錠(1日3錠)
鉄
NOW FOODS アイアン 36mg 1日2~3錠
ビタミンEとは時間をずらす。重症の貧血の場合、処方薬の鉄剤「フェルム」とダブル使いする。
私はダブル使いです!
ビタミンB
NOW FOODS B-50 朝夕各1錠(1日2錠)
ビタミンC
SOLARAZY Vitamin C1000g 朝昼夕(1日3錠)
ビタミンE
Healthy Origins E-400 1日1~2錠
とりあえず三ヶ月は続けてみます~。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?