瞑想は　簡単！　　お風呂の中でもできるし、散歩中でもできる、

昨日に引き続き、瞑想のお話を　しようと思う。　瞑想といえば、宗教や、なんだか、浮世離れした、難しいイメージを、持ってる方が、大半かなと　思う。　

ヴィパッサナー瞑想という、呼吸だけに集中して、何時間も座禅を組む　ような、一般の人が無理と　思ってしまうようなものもあるが、寝転がっても、お風呂に入っても、散歩しながらでも、できてしまうのが　ハードルの低い　瞑想方法だと思う。

最近、メンタリスト　ダイゴさんなどは、自分の著書でも、超瞑想術とか、書いていて、御本人おすすめで、彼が、毎日　習慣にしている方法が、歩く瞑想だったりする。

私は、最近、続けているのは、お風呂瞑想で、キャンドルを灯し、音叉を使い、場のエネルギーを整え、身体を、塩で清めてから、始めている。瞑想中、　発汗、お肌パックもできて、最高だな、と気に入っている。

確実に、お肌の透明感は　トーンアップ！

人間は一日、何十万の思考で　頭を埋め尽くしている。　いつも、何かを心配したり、心痛めたり、イライラしたり、とにかく、頭は常に　何かの、言葉　や思考でいっぱいで、　それに伴い、心は、上がり下がりの感情に支配されている。

これを一旦、ポーズ、休止しましょうよ、というのが瞑想なのだ。　頭を空にする、とは、よく言ったもので、呼吸だけに集中し、頭に、言葉、思考が流れないようにすると、そこに、スペースが生まれる。　

スペースとは、時空を超えているので、　その隙間に、何か、閃きや気づきが、　はっと訪れたりする。

いろんな瞑想方法があるが、私は、その時の流れ、フローを大切にして、何か、文字が浮かんだときは、紙とペンを横に置いているので、　サラサラと、書き留めておく。　瞑想後、それを、その時の感情を辿りながら、日記に記録している。何か、気づきを得るぞーという、期待は、外して、起こってもよし、なくてもよし。　

その時には、インスピレーションがなくても、そのあと、お風呂から上がって、ゆったりしている時に、突然、それが　やってくることもある。

いきなり、何かの感情を思い出し、涙が溢れたりすることもある。　これは、時空を超えて、あの時の、感情が　放出される、浄化作用だ。

瞑想が習慣化されてくると、普段の生活と、瞑想の時間の区別がなくなってくるような　不思議な感覚になってくる。

そうなってくれば、しめたもので、日常生活が、シンクロニシテイに満ち溢れた、エキサイテイングな瞬間の　連続になってくるはずだ。