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4hintaro
【ROUTINE】ONE DAY
以前、私の記事「WEEKDAY」「HOLIDAY」を読んだ方から、「ずっとあの生活ですか?」という質問をもらいました。概ねそうですが、変える場合もあります。
ということで、タイトル通り「とある一日」です。
6:30 起床
7:00 朝食
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大体 米150g、納豆45g、卵60g
黒酢と蜂蜜をお湯で溶かしたもの
8:00 水確認
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2L×6=12L(645円)あります。
この日は1.5Lくらい飲みました。
【注意】
「そんなに飲んで大丈夫?」となりそうですが、この日は、かなり運動しているためです。ただただ水を飲んでしまうと、血中のナトリウム濃度が下がり、酷い場合、体調不良に繋がります。
8:30 食料準備
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概日リズムを敢えて狂わせます。
【注意】
リンゴの皮は剥かない!皮には、リンゴポリフェノールが多量に含まれています。ただし、水でよく洗います。表面がべたつきますが、あれはペクチンというリンゴの成分なので特に問題ありません。
9:00 散歩開始
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16:00 トレーニング
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この日は1時間半程度でした。
19:00 体重測定
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偏食やオーバーワークをしても
体重に変化はありません。
21:00 就寝
この日は、掲載した食べ物以外食べていません。私の場合、チートデイは2種類あります。
① 超節制day
② ドカ食いday
今回は、①を紹介しました。いずれ、②も投稿します。
今回は以上になります。読んでいただきありがとうございました。
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