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４０代以上の男女のココロとカラダの悩み解決に導くコーチング起業家 運動、栄養、休養、美…

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４０代以上の男女のココロとカラダの悩み解決に導くコーチング起業家 運動、栄養、休養、美容、心の在り方の５つの習慣を身に付けて鏡の前で笑えるようになってもらうこと。 いろいろな人生経験を経て、人に寄り添ったことができることが何より生きがい。 電子書籍出版代行で夢応援！

生活習慣で人生変わる！

あなたは1日24時間、どんなライフスタイルを送っていますか？ 朝目覚めたとき、すっきり爽やかな朝ですか？1日の始まりがやる気のない、モチベーションが下がるような目覚めになっていませんか？ その原因はなぜなのか？ 質の低い眠りであるか、睡眠不足、自律神経の乱れ、ストレスなどが原因であるかもです。1日に始まりはモチベーション上げて活力ある1日にしたいですね。 適度な運動　 筋トレ、ウオーキング、ジョギング、スイミング、ダンス、ヨガなどで体を動かすことで仕事などの疲れでは

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    • 最近髪がパサパサになってる！なぜ？

      最近髪がすぐパサつく。年齢が原因？ シャンプーやトリートメント変えたほうがいいのかな？ ある程度乾燥した日や、雨の日などで気候によって髪に影響するときもあります。 健康には人一倍気を使っている私も最近なんでこんなに髪がパサつくの？と思っていました。コロナ禍で巣ごもり状態が続き、運動、栄養、休養には問題なく習慣に取り入れていますが、栄養の部分で分かったことがあります。 亜鉛が全然足りてない（泣） 亜鉛が不足することで、ケラチン生成が減ってしまってハリ、ツヤが無くなって

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      • 健康診断無敵女王が語る！の本を自分で作りました！

        ゴールデンウイークで長い連休なのに新型コロナウイルスの影響で、どこか行きたいのはやまやまだけど、すぐには動けない日々で、家にいる時間が長ーくなりました。 この時間をどう過ごすか、自分にとっては、転機となる節目のような時期となっています。今までいろいろ山あり谷ありの人生経験を経て、ちょうど1年前に新型コロナウイルスが流行し、経済、企業、個人などにも悪影響を及ぼし、職を失ったり、自殺するかたも増えました。 自分も他人事ではなく、将来のことを考えると、呑気にしてられないし、何か

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        • 50代女性の私が健康診断30年間無敵になった運動方法とは？

          40代過ぎて健康を維持するためには運動は欠かせませんよね？ 今からでも全然遅くはありません。 運動すると血液循環がよくなり、疾病リスク低減、健康維持、ストレス解消なり、質の高い睡眠がとれる。 運動をしない生活習慣だと、内臓脂肪が増え、代謝も低い、免疫力が低下、メタボになり、脳梗塞、高血圧、動脈硬化、心臓病、がんのリスクも高まります。 週に３日は運動をするよう心がけましょう。 特に有酸素運動、筋トレ、ストレッチを組み合わすことが効果的。 健康維持、体型維持を保つのは

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          50代女性の私が経験した５つの習慣で激変するとは？

          心と体は５つの習慣でですぐ変わる。 はじめまして はじめて投稿させていただきます。 私は５０代の男の子３人を持つ母親です。子供も社会人ですが、まだ誰も結婚していません。 私は大阪で生まれ大阪育ちですが、引っ越しばかりで友達も仲良くなったと思ったらまた友達作りといやな思いをしてきました。両親もけんかばかりで家庭環境も暗かったです。 そんななか、中学、高校と部活はバレーボールなど、球技は得意で大好きでした。高校の時足を怪我してからは部活も辞め、甘い物、高カロリーのものを

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