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50代でも継続は力なり✨【ブルガリアンスクワット②】(2022.10.25〜31)
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先月25日から毎朝、散歩途中の公園でコツコツ練習してきたブンガリアンスクワット。
調子いいとき、悪いとき。
色々あるけど…
\継続は力なり!/
コツがわかってきたので、ジムでダンベルを持ってやってみました。
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上半身は斜め上に↑ 腰から下げていく↓
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片方は床にギリギリつくまで下げる。
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手前で止める。
まだまだ、ぎこちないですが…
目標の「ダンベルを持って… 」のカタチができてきたので、ここまでの道のりを動画にしてみました。
簡単そうに見えて、これがけっこうキツイ💧
へこたれそうになるので、いつでも強気‼︎
\どうだ!/
と言い聞かせてるのは
自分自身。
下半身強化には
最強の筋トレ!!
これからも、地道にコツコツ頑張ります♪
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https://m.youtube.com/watch?v=Hg6-axY0Pts
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https://m.youtube.com/watch?v=11no6rpQju0
⚠️やり方を間違えると股関節や膝を痛めるので、ゆっくり筋肉・関節一つ一つを意識しながらはじめることをお勧めします。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
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