［ 歩く ］をコントロールしよう！
こんにちは☀️
ナオさんです。
午前中、身体メンテナンス行ってきました。身体の使い方を変えるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやってます。というのは…
昨年と比べて活動量が倍以上増えたので（→どんだけ動かんかったんや💧）
疲労が溜まりやすく、習慣を変えようとするならば、多少の困難は必要！💨 と自分に言い聞かせている、今日はそんなお話。
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健康のために必要な1日の歩数は
8,000歩
と言われています。
しかし、長時間座りっぱなしの仕事やウォーキングを習慣にしていない人にとって1日8000歩というのはなかなか手が届かない数字💧
そんなとき便利なのが…
Apple Watch！
と言いたいですが…
そこまでしなくとも便利なものはあります。
歩数計や活動量計、歩数をカウントできるスマホを持ち歩いて
毎日の歩数を記録する！
そうすることで…
・高血圧
・肥満
・脳血管疾患
・認知症
・糖尿病
などのリスクを抑えることができます。
私はスマホの歩数計アプリを使っていて、ここ1週間の歩数は…
仕事の関係上、けっこう歩いています。
もしや、歩きすぎ…？
と思って調べてみると
歩き過ぎると疲労が身体に残ってしまい免疫機能が低下。かえって病気になりやすい体になってしまう
とのこと。
確かに疲労は溜まってるかも💧
そしてなにより、座りっぱなしも歩き過ぎも腰にきますもんね💦
しかし習慣を変えようとするならば、多少の困難は乗り越えなければなりません。
疲れやすかったり、痛みがでるのはたいてい筋肉量の低下から！
その為には筋トレも必要だし、歩くことも大事！！
イキイキとした毎日でありたいですもんね。
だからこそ…
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まずは、普段の生活の中で
［ 歩く ］
をコントロールしてみよう！
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という基本から！
皆さまも意識して、いつまでも健康でいましょうね☆
最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
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