朝ヨガ~ワニのポーズ~

ワニのポーズのやり方

①仰向けで寝たままの姿勢をとる
②両脚を曲げて、お腹の前で両腕で抱え込む
③右腕を脚から離して、肩と平行の高さに伸ばし、左手で両脚を左側に倒す
④顔は伸ばした右腕の方にむける。５呼吸する。
⑤顔を正面に向け、息を吐きながら、お腹の前で両脚を両腕で抱える姿勢に戻る。
⑥手足を解放して、仰向けの姿勢に戻る。
⑦反対側も同じように行う

体をひねることで、内臓が活性化されるので、便秘の方にもオススメのポーズ。
寝起きにベッドでやっても🙆