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トレーニング記録✎

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自己満足を追求するトレーニング日記でございます🙇
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トレーニング記録✐

夏休みで時間があるので、トレーニングで体を絞っています。

9/30までに体重が59.5kg、体脂肪が18.5%になることが目標です。

週に2～4回くらい、有酸素運動を30~60分くらい行う予定です。

今日はランニングを38分やってきました。
体脂肪燃えたかな～？

今日は池袋で友達と遊びます。
明日も仕事が終わったらトレーニングする予定です😁

…

ちなみに身長は163.0です！

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トレーニング記録✎②



8/28 ジム
ランニング8分 → ベンチプレス 40kg
→ アブドミナル25kg → ランニング 30分

久々のトレーニングです。
というのも、先週体調が悪くて熱をだしてしまい、運動ができませんでした。

私の職場のスタッフや利用者の方も最近は体調崩している人が多いです。
季節の変わり目で、夏の疲れがでてくる時期だと思います。
みなさんもお気をつけて～～

🙆 夏風邪で体重戻ったNA

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トレーニング記録✐③

今日のトレーニング :

@ ジム

ランニング8分 → 懸垂 → デットリフト 60kg
→ラッドプル 35kg →上腕三頭筋 右8kg 左 7kg
→ランニング28分

1h20min トレーニング。
いつもどおり、終わったあとは気分が晴れて、スッキリした。

体重はいまのところキープ。
なかなか痩せませんが、あと１ヶ月、できるかぎりランニングに時間をかけたいです😤