ファスティング中に気をつけること

自己啓発×ファスティングで自分らしく生きる！西元みきです。

ファスティングは断食のことですが、このファスティング中に気をつけることがいくつかあるので、今日は３つ取り上げたいと思います。

①激しい運動はNG
何も食べていない状態なので体に負担をかけるような事は避けましょう。
ただし、軽いストレッチやヨガなど有酸素運動は脂肪燃焼を助けてくれますのでした方がよい場合もあります。

②湯舟に浸かるはNG
ファスティング中は貧血を起こしやすい状態にあります。心臓や内臓に負担がかかる入浴は避けましょう。
ただし、心臓が浸からない半身浴や足湯はOKです。めまいがする時はやめシャワーで済ませましょう。

③車の運転はNG
消費モードになっているため、眠たくなります。居眠り運転になってしまったら大変ですので、できるだけ避けましょう。
ただし、ウォーキングは大丈夫です。

ファスティング中は極力予定を入れずに、お家でゆっくりと自分を見つめる時間にして欲しいです。

そのほか、気をつけたいことがありますので正しい知識を得てからファスティングをしましょう！そうすることで得られる結果が変わりますよ。

今日もハッピーライフでありますように！！