ブライソンデシャンボーの飛距離が爆伸びした要因を考察

ゴルフに筋トレは必要なのか？

ゴルフに筋トレは必要ないと言われていた時代から
大きく変わり、トレーニングをする方が当たり前になってきた。

最近では、アメリカ全米アマを２連覇し鳴り物入りでUSPGAに参戦した
ブライソンでシャンボーが再注目されている。

デビュー当時の彼が筋骨たくましいイメージはそれほどなかったが
最近の彼の体の逞しさと、驚異的な飛距離の飛躍には誰もが驚いたことだろう

デシャンボー選手の昨シーズンの体重は身長１８５cmに対して８８Kgだったが、
2020年は１０９Kgに達した。実に２０キログラムの増量という訳だ。その結果

彼の平均ディスタンスは昨年の３０２ydから約２０ヤード伸びた３２５ydとなった。また2020年の全米プロゴルフ選手権においては４２３ydと驚異的な飛距離を見せつけ、世界中を驚かせる結果となった。

筋トレをすると飛距離が伸びるのか！？

ゴルフにおいて必要な筋肉とは何か？
単純に筋肉量を増やせば、飛距離が伸びるのかと言われれば
僕の答えは「YES」だ。

だが、単純にパワーが増した分だけ、飛ばすことのできる力が
備わるといるわけではない。

この場合における飛距離が伸びる理由は、「体重」の増加なんだ。

筋肉量が増すと体重は増加し、ダウンスイングに発生する
エネルギー量は増加する。

つまり闇雲に筋トレをしても飛距離を伸ばすことは可能であるが
それは体重増加からの恩恵であり、きっと君が考えているもののそれとは
異なると思うんだ。

どんな筋トレが必要なのか？

直接的に飛距離を伸ばすためには一体どんな、トレーニングを行う
必要があるのだろうか？

先ほど行ったように、単純に筋肉量を増加させ
ボディービルのようにムキムキのキン肉マンになったとしても

それをゴルフの飛距離へと転換するには、
筋反射をする力が必要になってくる。

筋肥大をするワークアウトでは、少ない筋繊維で多くの負荷を対応できるような
体になる。つまり、「いかにヘビーなウエイトを扱うことができるか？」が正義なんだ。

一方でゴルフにおいては、そこまで大きな負荷を与える必要はなく、
クラブを速く振るには、筋反射を鍛える必要があるんだ。

筋反射は言い換えれば、筋肉を速く収縮させる力とも言える。
ゴルフクラブを早く振るには、筋の収縮させるスピードを速くする
トレーニングが必要て事さ。

飛距離を伸ばすためのワークアウトとは

スイングスピードを向上させる方法として、
古くからは素振りという古典的な方法がある。

古典的ながら、これも非常に有効な方法の一つである。

方法としては、ただ回数振るのではなく
「満振り」をするんだ。

できるだけ速く思いっきり、できる限りの力で毎回全力でスピードを
求めて振れば、スピードを向上させることができる。
その際に、スイングトレーナー各種を使用するとより効率的だね

スイングスピードを向上させるワークアウト

もし、君がトレーニングジムに行く機会があるならば
爆発的なパワーを発生させるためにワークアウトをご紹介しよう。

① デッドリフト

５レップ上げるのが限界くらいの重量で
５セットを目標に行おう。

瞬発的な力と、ゴルフに必要とされる、下半身
裏側の筋肉に刺激が入るトレーニングだね

②クリーン

デットリフトからつなげても良し。
バーベルシャフトを胸元まで引き上げるクリーンは
瞬発的なパワーを必要とする。

③スクワットジャンプ

スクワットジャンプは下半身だけでなく全身運動
で、筋力のバネを強める。ヘッドスピード向上には不可欠な要素だね。

え？これをどのくらい行えば良いかって？？
立てなくなるまでだ！

自分をいじめるのが大好きなマゾの君は
試してみる価値有りだ。

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