間違いない点は久しぶりに睡眠薬を使うとよく効くという事だ

運動直後はトイレ行きたくなったりするし体がまだ熱いしですぐベッドに入るのは止めた方が良いかもしらん（布団の中から）

1時間程度の仮眠、やはり限界の眠気は寝るのが1番だ。余裕で2時間寝れそうな勢いだがここは我慢で切りよくスッキリしたら起きるんだ
長い睡眠は夜の眠れなさも甚大だからな。きっちりやるのか｢いつ寝てもええやん｣と言って開き直って心を回復させるのか。そのバランスは難しい