運動不足とカロリー摂取の管理について

2021/9/11週末に立山まで山登りに行ってきた。一緒に行った方もアクティビティな方ですが、コロナ禍で運動不足が続き一度太ったが、夜のランニングを取り入れたことで激やせしてました。さらに摂取カロリーを常に意識をした食事をするようになったのが影響ありそうでした。私もカロリー摂取の内容を記録して1日のカロリーが（食事によるカロリー)ー(基礎運動)ー(アクティブ運動)がマイナスになるように気を使っていたころがあったが、食事のカロリーを判定するのが本当に難しかったです。適当に付けていたのに、難しかったという感想です。おいしいものは食べる＆その分運動をする。は通じなくなってくるので、「おいしいけれどカロリーが低いものを食べる」＋「運動を定期的にする」ですね。