整体とは何をするカイロプラクティックやマッサージなどの手技を用い たりもする整体とマッサージの違い 整体 通う頻度は？

整体とは、骨盤や背骨などの骨格を整え、
筋肉のコリや疲労をほぐして体のバランスを整える施術です。
カイロプラクティックやマッサージなどの手技を用いて、
関節の可動性や筋肉の硬さ、血液循環の改善、筋膜調整などを行います。
また、ストレッチや筋トレなどのセルフケアの指導も受けることができます。

整体とは何をする？得られる効果や自分に合った整体院の選び方

整体院ではカイロプラクティックやマッサージなどの手技を用いて、
関節の可動性や筋肉のコリの解消、
リラックス効果などが感じられる施術を受けることができます。
手技の例としては、骨格や骨盤矯正、筋肉の硬さや血液循環の改善、筋膜調整などがあり、
体のバランスを整えることや姿勢改善が期待できます。
また、ストレッチや筋トレなどのご自宅で行えるセルフケアの指導も受けることができるため、
再発予防を目的とする場合にも最適です。

施術中に刺激が強く痛みを伴う場合は、
施術者に相談することで施術の強度を調整してくれますので、
遠慮なく状態を伝えるようにしましょう。

整体とマッサージの違い 

整体とマッサージにはさまざまな違いがあります。
・体全体を使って、
骨格の歪みや筋肉の疲労などによる体の不調改善を目指すのが「整体」。
体を支える中心となる骨盤や背骨を整え、
骨のズレなどを矯正することによって
筋肉のコリや疲労をほぐし、
体全体のバランスを整えます。 また、体全体の血流が良くなるように促しますので、ねん挫などの腫れが早く引くというケースも多くみられます。

・手や指を使ってさすったり揉んだりすることで、筋肉や神経、内臓の状態を整え、
健康増進を目指すのが「マッサージ」です。

整体では、腰痛や肩こりなどの痛みが緩和され、
疲れが癒される効果が期待できます。
また、体のゆがみが整えられることで、
体への負担が軽減され、
疲れも取れやすくなるのもメリットのひとつです。

整体に行く理由としては、次のようなものがあります。

冷えや内臓の不調などの自律神経の乱れによる症状を改善したい
慢性頭痛を軽くしたい
眠れるようになりたい
ぎっくり腰になって歩けないから歩けるようにしてほしい
妊娠するために体質改善をしたい
産後の骨盤を整えたい
眼精疲労を楽にしたい
小顔矯正をしたい

整体 通う頻度

急性の筋骨格系の症状であれば、
1週間に1.2回ペースで3〜6回、
期間としては早ければ1週間以内
（場合によってはその場で改善）に、
遅くとも1ヶ月半以内で良くなることがほとんどです。

冷え・むくみ解消！「足首の血流を促す運動」
画像を見ながらおこなうとわかりやすいでしょう（※画像は書籍『すごい自力整体』）。

【整体プロが指南】夜中、目覚めてしまう人はやってみて。朝まで熟睡
◎「足首の血流を促す」ワーク（※タオルを用意しましょう）

【手順1】

◆タオルを腰にまわして端を持ち、両手は前に

◆「そんきょ」（ひざを開いて、かかとを浮かせてしゃがむこと）のポジションになる

◆足はつま先を立てる

※タオルなしでもOK、その場合、ひざに手をおくと安定します

【手順2】

◆お尻を上下に1cmくらいバウンドさせる。この時、動かすのはひざではなくお尻

◆ご自身のペースで数回繰り返す

※ひざや足首に痛みがある人はムリをしないように

※ポイント：ふくらはぎと足首に自重をかけることで、血管やリンパの詰まりを解消します

時間に余裕のある時は、
書籍『すぐできる自力整体』で紹介している
「驚くほどほぐれる4つのコース」（QRコードからスマホで視聴できる動画つき）も、熟睡に役立ちます。

※『すぐできる自力整体』では、この他にも、
整体プロの技法を使って、
コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています
（★35分の動画も収録）。

↓
すごい自力整体　のページ
https://ka2.link/situke/peezi/#10

辛い きつい 苦しいをやり過ごす方法

後悔しない
やるべきこと
やりたかったことをできる自分になる方法

行動が通常になっちゃう↓

理不尽なことで怒られたり
キツイときに 背中を押してくれる言葉を

本気でなくていいから頭の片隅に置いとくと
庇われてるって感じることが出来る

辛い ときに 背中を押してくれる言葉
についてご紹介します

こんなお悩みはありませんか？

こんなお悩み1  差別、 偏見 の身体的 暴力 が辛い、キツイ

こんなお悩み2  差別 、偏見 の心理的 暴力 が辛い、キツイ

確かに理不尽な関係は大変ですよね。
身体的、心理的 暴力 などお悩みがあるのはわかります

そこで、辛い、キツイ ときに 背中を押してくれる言葉
について調べてみました。

この記事でわかること

結論 
肉体的、精神的にキツイ
ときに
背中を押してくれる言葉を
本気でなくていいから頭の片隅に置いとくと
庇われてるって感じる

庇われてるって感じられる
背中を押してくれる言葉
についてさらに詳しくご紹介します。

本気でなくていいから頭の片隅に置いとくと
庇われてるって感じる言葉
結論の詳細

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本気でなくていいから頭の片隅に置いとくと
庇われてる、 準備できてる って感じる↓

・「嫌がりながらやってるのが通常」を目指してみる
・「空腹なのが通常」を目指してみる
・「後悔しながらやってるのが通常」 を目指してみる
・「必死になってヒーヒーやってるのが通常」を目指してみる
・「 うまくいかない、 めちゃくちゃ、ぐちゃぐちゃになるのが通常」を目指してみる
・「身も心もズタズタなのが通常」を目指してみる
・「差別、虐待されるのが通常」を目指してみる
・「 痛い目に遭うのが通常」を目指してみる
・「 恥かくのが通常」を目指してみる
・「 嫌われるのが通常」を目指してみる
・「凍えるのが通常」を目指してみる
なりきる 溶け込む これが自分 を目指す
に庇われてるって感じる
今 その状況の時にやると実感する

なりきる 溶け込む これが自分 を目指す
のが 入我入我 即身成仏 ってこと

だから安心して動ける

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「苦しいも のほほん も 分別 しない 対等 同列」 を目指す
「 苦 も 楽 も 同列」を目指す
「事故 も 順調も 同列」を目指す
「いやだ も いい も 同列」を目指す
「嫌い も 普通 も 同列」を目指す
「辛い も 楽しい も分別しない 対等 同列」を目指す
「ある も ない も 分別しない 対等 同列」を目指す
「うまい も まずい も 分別しない 対等 同列」を目指す
「 生 も 死 も 分別しない 対等 同列」を目指す
「 終わる も 続ける も 分別しない 対等 同列」を目指す

差別しない、偏見を解除する

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「苦しい の中で眠る、 夢をみる 模索する」を目指す
「恥ずかしい の中で眠る、 夢をみる 模索する」を目指す
「みっともない の中で眠る、 夢をみる 模索する」を目指す
「事故ってる 中で眠る、 夢をみる 模索する」を目指す
「後悔 の中で 眠る、 夢をみる 模索する」 を目指す

通常、同列 = いつものままに 眠る、夢をみる、 あれこれ 模索する、 ボーッとする

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「辛い苦しいが通常」
「苦 も 楽 も 同列」
を目指すことに しといて

いつものままの
眠る、夢をみる、 あれこれ 模索する、 ボーッとする
をあえてする

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非暴力抵抗という戦術

世界中の授業に毎週
非暴力抵抗についての議論を組み込んだら
人類の共存は約束されたことになる

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非暴力抵抗 VS いじめ、喧嘩
・お前の体を痛め付けるのは興味ない
・お前が痛め付けたこっちの体の治療費を払うか
・治療費の代わりに買い物に付き合ってお前が払え
・治療費の代わりにカツ丼食わせろ
・心が傷付いたぞ。治療費代わりに飯おごれ

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圧迫感にギャーッ てときは
ずるい手も模索する
・眠りながらやる
・発狂、自己破壊 を目指してみる
・「この状態が通常」を目指してみる
・ずるい手を試してみる
に庇われてるって感じる

限界は誤解
ずるい手を使ってでも続けてると
その先に行ける

〜まとめ
結論を簡単にいうと

↓ これに衝撃をうけました
独裁体制から民主主義へ 権力に対抗するための教科書／ジーン・シャープ
https://ka2.link/situke/syougeki/#1