セッションごとにしっかり山場は作ってる！？　　Vol.7

パーソナルトレーナーとして

「理想のお客さまだけを集めて
　収入と時間をコントロールできる」

ビジネススタイルの構築をサポートします。

トレーナー育成コンサルタントの
中野茂徳（なかのしげのり）です。

　

どんな物語（ストーリー）にも
起承転結があり、

歌にはAメロ → Bメロ → サビへと続く流れ、

トレーニングにはウォーミングアップ→
メインパート→クールダウンという順序が

基本としてあるのと同じく、

あなたのパーソナルセッションにも
基本に準（なぞら）えた流れが必要です。

　

さしずめウォーミングアップは

前回のセッションから今日までの体調や、

どのように過ごしてこられたのか
などの出来事と共に

現在の体調
（フィジカルもメンタルも）を伺い、

クライアントさまの
その顔色や話口調から　

今日のご機嫌、
テンションの把握に努めます。　　

　

この時はウォーキングしながらでも

机に座って相対しながらでも、

バイクを漕ぎながらでも何でも結構です。

（クライアントさまの好みに応じて。)

まずはそうやって身体を温めながらも

クライアントさまの
今のご様子を探るとともに、

これからのトレーニングに向けて
精神的、肉体的準備を整えていきます。

　

来たるメイントレーニングに向けての
（サブ）メイントレーニングは

実際にトレーニングをしながらも

徐々に負荷を上げていって、

それと共にご本人のテンションも
高めていって頂く時。　

　

ここでは（例えば筋トレでは）

クライアントさまの調子、
テンションを見ながら

メインパートにて扱う重量を
見定めていくところです。

　

そしていよいよのメインパートは

そのセッションで１番の盛り上がりを
作りたいところ！

なのでクライアントさまが
最も夢中になれる

（＝重量を扱える、熱くなれる）種目を
選択してみてもいいですね。

ともあれ
毎回のトレーニングにおいて 

メインセットにおける目標回数、
負荷を定めると共に、

前回のトレーニングの際や、
今回のトレーニングの前に必ず

その目標を２人で再確認したいところ。

（この目標を合意するということが、

　後に達成した際の２人の満足感や
　結束力を高めるのです！）

　

合意した目標を達成することによって

２人で共同してクリアした気分になり、

その瞬間に思わず
ハイタッチが生まれるのです！　

（今日も数名のクライアントさまと
　ハイタッチを交わしてきました。）

　

メインが終わればクールダウン。

そこではたとえ高重量は扱わなくても

効いている感が分かりやすい
エクササイズを 

選んでみてもいいかもしれません。

（私（中野）の場合は腹筋で
　そういったことを狙う場合が多いです。）

　

メインほど重量は使えないが、

効いている感、やった感が
半端ないエクササイズ。

　

クライアントさまとっては
地味でキツいけれども、

その分達成感が感じられると同時に

これは１人ではムリだわ…という
エクササイズを選ぶといいですね。(笑)

　

ともあれせっかく
あなたのセッションを受けに来て頂く

クライアントさまのためにも

毎回のセッションごとに
「盛り上がる山場」を作って頂きたい！

　

このクライアントさまと２人で合意して
定めた目標を 

達成できて盛り上がる所が

まさに
パーソナルトレーニングの醍醐味であり、

次回へのモチベーションとなるのです。

　

パーソナルトレーナーは

クライアントさまと
向き合って相対するというより、

（どちらかと言えば）
「クライアントさまの側に寄り添って
　２人で同じ方向（目的）を見据える」

というスタンスが大事。

　

これを読まれているトレーナー（あなた）には

「クライアントさまのそばに寄り添って、
　夢を叶えるところまでサポートするトレーナー」

に是非ともなって頂きたいですし、
きっとなれると信じています！

※ご賛同頂いたあなたは「スキ」を下さったり
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