004.整うとは

皆さん、サウナはお好きですか？

私はサウナが好きです！

サウナには色々な良さがありますが、良く言われるのは「整う」ということではないでしょうか。

今回はまだ「整った」ことがない方にどうすれば「整う」感覚を得られるのか、お節介ながらお伝えできればと思います。

サウナで一番大事なのは、サウナの温度と水風呂の温度です。

「整う」というのはつまりどういう状態かというと
科学的には副交感神経と交感神経が拮抗している状態を言うみたいです。

つまり心拍数が一番低い状態であるため、頭がぼーっとするような感覚がいわゆる「整う」ことであり、心身ともにリラックスしている状態であると言えます。

では、どうやってその状態をつくるのか

まずはサウナで体を温め、脈を上げます。

そして体が充分温まったら、水風呂で一気に冷やし、脈を下げます。

ここで一番大事なのは、サウナでしっかりと体を温めることと、水風呂でしっかりと体を冷やすことです。

このどちらかが足りないと、いわゆる「整う」という体験をすることは出来ません。

サウナも水風呂も最初はキツイかもしれませんが、無理せずに段々と慣らしていきましょう。

そうすればきっと「整う」という感覚をを体感できます！
ただし、体調が思わしくない時に無理は禁物です。

「整う」の他にもサウナの良さはありますが

それはまた次回お話したいなと思います。

まずは皆さんも「整う」体験をし、最高のリラックス状態を経験してみてはいかがでしょうか。