レース分析と反省

先週の日曜日（4/24）に短水路のレースに出場してきました。

結果は
100m自由形 1'00"19（best+0.39）
50m自由形   27"17（best+0.97）

という、絶賛フォーム改良中で、泳ぎが仕上がっていない状況で、現状どれくらいのタイムを出せるか？というレースでした。
タイム的には、
100は目標だった1分切りにあと0.2秒で、ここ2年くらいでは1番のタイムでした。
50はベストより1秒ほど遅く、タイムとしてはイマイチでした。
泳ぎとしては
ストローク数が減少（100mで13、50mで6ストロークの減少）（100は昨年の6月、50は昨年8月の映像と比較）（50は一昨年と比べると10ストローク減、この時は高速水着着用）
ここまでストローク数が減っても、タイム的にはほとんど差がない（100は約0.5秒速くなって、50も約0.5秒遅いだけ）
今までいかに無駄にパワーを使って、テンポでスピードを無理矢理出していたかが、良く分かりますね。
スタート後のドルフィンは、周りの速い人とそこまで差は出てないのですが、ターン後でどんどん離されていってました（特に50m）
ターン後に関しては、レースを想定したスピードでの練習が足りてないのが原因で、ここは意識して練習する必要があります。
泳ぎ自体に関して言えば、やはりレッスンの際にも指摘された「フィニッシュの手の動き」が全くと言っていいほど、やれてない😓
ストロークの前半に意識が行きすぎて、後半がしっかりやれてない😓

今後の課題としては、
ラスト足が止まってしまっていたので、泳ぎこみ？まではいかなくても、まだまだベースを上げて（維持または向上）いく練習は必要
フォームはフィニッシュの部分をしっかり意識して、もっと上半身の連動を作れるようにしたい。
スタート後も含めて、ドルフィンキックを強化！（まずはカラダ（背骨、骨盤、腹筋、背筋）の動きをもっと上手く）

とりあえずの現状は確認できたので、また来月のレースに向けて、練習を積んでいきます💪