明日やる自分に期待して、いい気になって終わっていないか?
『スタンフォードの自分を変える教室』
ケリー・マクゴニガル
意志力の失敗の原因・脳と体が自己コントロールに適さない状態にあるだけ
・心と体を整えること
望む力をつくりだす①チャレンジに成功したらどんないいことがあるか想像する
健康、自由、経済的安定
②チャレンジに成功したら、私以外の人にどんな利益があるか
③チャレンジがたとえ今大変でも、続けていくうちに
ラクになっていくと想像する
やる力とドーパミンを結び付ける・ココアを飲みながら仕事
・成功後の様子をビジュア