ながしの減量日記 5/25（39日目）

身長176cm、体重71.1㎏
5月25日（木）「減量スタート39日目」

昨日は肩とれした。
やっぱりベンチプレスのせいで、肩の付け根が痛くなってる。
このまま筋トレはマジでやばいから、今日の腕とれと土曜をオフにして、日曜の足とれに向かえば、4日間は肩を休めることができるから、これでいこう。
ケガするのはマジでもったいない。焦って筋トレしても意味ないからしっかり休もう。トレーニングするとしても肩に負担がかからない種目を調べてそれをやろう。
体重は落ちてきてるから焦らなくても大丈夫。けがのストレッチとか調べよう。
あと今日からサツマイモデビュー。

朝食
プロテイン一杯
白米200ｇ
鶏むね100ｇ

昼食
白米200ｇ
鶏むね100ｇ

間食
バナナ一本
プロテイン一杯

夕食
さつまいも200ｇ
鶏むね100g
プロテイン一杯

本日のトレーニング
腕とれ