ながしの減量日記 5/23（38日目）

身長176cm、体重71.8㎏
5月23日（火）「減量スタート38日目」

昨日の背中とれは足の筋肉痛が残ってたから、デッドリフトはやらなかった。ラッドプルダウンとローロウとTバーロウ、脊柱起立筋がめっちゃ効くやつをやった。ラッドプルダウンは重量が伸びてた最高。手幅を狭くしたらどこに聞くのかしっかり調べてちゃんと効かせよう。
体重もこのまま少し72キロくらいで停滞しちゃうと思ったけど、ご飯を戻せばちゃんと落ちることが分かった。きついけど頑張ろう。

朝食
プロテイン一杯
白米200ｇ
鶏むね100ｇ

昼食
白米200ｇ
鶏むね100ｇ

間食
バナナ一本
プロテイン一杯

夕食
白米200ｇ
鶏むね100g
プロテイン一杯

本日のトレーニング
肩とれ