月経のつらい痛みや不調を解消する方法
お久しぶりの記事になります。
昨日は大きな満月でしたね！
美胸マッサージのかなえ先生です。
バストケアとも関係の深い「月経」。
毎月やってくる月経は、女性ホルモンのバランスと密接に関わっているため、月経の状態からホルモンバランスを整えるヒントを見つけることもできます。
もしも少しでも月経による不調「生理って憂鬱」と感じる方は、この記事を読んでみてください。
月経とカラダの不調
月経は女性ホルモンのバランスが切り替わることでおよそ28日周期で起こります。
排卵・月経によるカラダやココロへの変化はとても大きいものです。
月経期間に起こる不調の症状は人によって様々。
月経痛がひどくて痛み止め💊が手放せない方も多いのでは？
わたし自身20代は、月経痛がひどく、痛み止めを飲んでも脂汗が止まらず、布団の上でカラダを捩(よじ)りながら痛みに耐えたツライ経験があります。
子宮が捻り取られるような月経の痛みがあまりにもひどくて、家族に救急車🚑を呼ばれそうになったことも。
経血の量も多く、夜用ナプキンを2〜3回替えるほどの出血を経験したこともありました。
他にも、月経中は食欲が増して2〜3kg太ってしまうという方も。
月経とココロの不調
特に現代では、月経期間の不調だけでなく、排卵日前後から月経までの期間の不調を表す「月経前症候群(PMS)」という言葉も注目されています。
月経による不調は「痛み」や「出血量」だけではなく、ココロにも大きく作用します。
例えば、月経前になるとイライラして、人格が変わったかのように人に苛立ってしまうという場合。
気分の落ち込みがひどく、朝布団から出られないほどの絶望感を感じてしまったり、何気ない言葉に傷付いたり、訳もなく悲しくなって涙が止まらなくなったり。
「月経は病気じゃない」という言葉もありますが、わたし達女性にとって月経は「仕方がないもの」ではありません。
現代女性の多くは、閉経の訪れる50代半頃までの間に、およそ430回も月経を繰り返します。
1ヶ月の間で月経に伴う影響が少ない期間はわずか1週間。1ヶ月の1/3は女性ホルモンの影響でなんらかの不調を感じやすくなっています。
こんなに影響を受けているのですから、少しでも不調を解消できるに越したことはないですよね。
月経による不調は200種類以上
ここまで、月経の不調についてカラダとココロにわけて具体例をお話しましたが、月経に関わる不調の数は200種類以上と言われています。
それだけ多種多様な不調があり、その度合いは様々です。
そう、人によるのです。
だから、あなたが抱えている不調は、他の誰にも測ることはできません。
もしも月経による不調を「たいしたことない」「みんな経験している」「月経を言い訳にしている」なんて言う人がいても、その人が感じている不調とあなたが感じている不調は、種類も度合いも千差万別であることを心に留めておいてくださいね。
あなたは毎月どんな月経期間を過ごしていますか？
もしも、痛みや不快感、過ごしにくさを感じていて、この記事に出逢ったのでしたら、まずはあなたの不調を書き出してみてください。
「感じている」を「見える化する」ことで、自分に起こっている不調の種類や度合いが明確になります。
月経ケアの始まりは、まずは自覚すること、人に伝えられるくらい具体的にしておくことからはじまります。
もちろん、書いたからって、実際に人に話さなくても大丈夫です。
感覚的なものを、言葉にすることが大切です。
ここで一度手を止めて少し書き出してみてください。
今すぐ書き出せない方は、下記のチェック項目を参考にご自身の不調をチェックしてみてください。
月経によるツライ不調を改善するには？
こんなお悩みありませんか？
☑︎月経痛やPMSで仕事に行くのがつらい
☑︎生理前は気分が落ち込む、泣きたくなる
☑︎生理が近づくと、どうしようもなくイライラする
☑︎ナプキンからの経血漏れが心配になる
☑︎月経不順で妊活が進まない
☑︎35才以降、月経不調が増すばかり
☑︎そろそろ女性ホルモンケアをはじめたい
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