Flier 活用メモ スタンフォード式 最後の睡眠 他

📕スタンフォード式 最高の睡眠
・最初の90分を深く眠ることが大切
・入眠90分前にお風呂に入る
・深部体温と肌体温の差を失くす
・夢見てもいい
・睡眠時間が少ないことは気にしない

‪📕スタンフォード式 疲れない体‬
‪・腹式呼吸でお腹を凹まさない腹圧呼吸が良い‬
‪・体の歪みが疲労の蓄積になる‬
‪・疲れる原因は、脈、入眠時間の違い、腰の痛み、胸呼吸になっている‬、

‪📕スタンフォード