ダイエットを決意した、今日の出来事。
みなさんは、健康管理を
どのようにしていますか?
私は
ゆるい食事制限
ゆるい筋トレ
睡眠をとる
こんな感じでいい加減に
過ごしていました。
久しぶりの体脂肪率測定が・・・
私は、見た目だとそんなに太っていません。
確かにお腹周りが
少し気になってはいましたが
大して気にもしていませんでした。
ところが今日、民間のジムに通おうかと
見学に行きました。
そこで、体脂肪率や筋肉量を
測定できる体重計で
体重を測りました。
結果は以下の通り
身長167cm
体重66.8kg
体脂肪率18%
「俺って、意外にデブやん」
有酸素運動不足が原因なのか?
私はショックでした。
体重も体脂肪率も以外に多い。
確かに最近食欲に負けて食べていたものの
そんなに食べすぎていたとも
思っていなかった。
それだけに、ダイエットを
考えざるを得ない結果だった。
私の一日の消費エネルギー量は
2000kcalです。
摂取カロリーも普段は
1800~1900kcalに抑えています。
それなのに、こんな結果になるなんて。
運動に関しては、
有酸素運動を避けてきました。
筋肉が減ると聞いていたからです。
有酸素運動不足が原因なのか?
運動・食事の両方を見直す必要があります。
しかし、食事はこれ以上
減らしたくありません。
今後の改善策
今後の改善策として、
避けていた有酸素運動を取り入れる。
食事制限を計算しながら行う。
よく噛んで食べる。
この3つの方法を行います。
「何とかお腹周りを改善したい」
みなさんにとってどうでも良い内容かと
お思いでしょうが、
何とかお腹の脂肪を減らします。
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