筋トレ日記 vol.20

2024年のクラシックフィジークに向けて。

6/12
本日は肩トレ。
メニューを変えてみた。
全般的にシャイニーさんの理論を取り入れてみた。
ポジションとフォームを意識して、扱える重量で限界までやる感じ。

バックプレスはやめた。
関節を悪くしそうだし、正直あまり手応えがないので。対象筋が使えていない感じ。
ダンベルショルダープレスのボリュームを増やすようにした。
トレーニング中はなるべくリズミカルに。ねばるのもほどほどにしておく。
リアはまだ上手くできないが、フロントは劇的に変わりそうな予感がする。
楽しみだ！

AI要約
2024年のクラシックフィジークに向けて肩トレを実施。シャイニーさんの理論を取り入れ、フォームとポジションを意識。バックプレスをやめ、ダンベルショルダープレスのボリュームを増加。フロントの効果に期待。