2022年1月26日（水）の食事＆血糖記録

1型糖尿病なため、リブレ（血糖測定器）による測定、食前にインスリン注射で血糖管理をしています。

昨年10月に第一子出産。育児優先のため、どうしても高め管理になりがちです。（育児ストレスで暴食しがち 汗）

カーボカウント（糖質量の把握）でインスリン単位数を決めているため、食事内容には糖質量を記載。不明な場合は、おおよそこのくらいでは？と思う推定値を記載してます。

７時　朝ごはん

食前の血糖値:115（実測）

ダイエット意識した食生活３日目です。

• ヨーグルト:推定糖質35g
  （オートミール・オールブラン・レーズン入り）

• ポタージュ:糖質11.8g

• ブランサンド2枚:糖質11g

10時　間食

食前の血糖値:測定なし

昨日飲んだトップバリューの無調整豆乳より、今日のキッコーマンの方が味がしっかりしてる気がする？
キッコーマンの方が好きかも。

もしかしたら昨日は初無調整豆乳だったので、ビックリで味が微妙に感じやすかったかもですが…。

• 豆乳:糖質3.3g

• ブランサンド1枚:糖質5.5g

12時　昼ごはん

食前の血糖値:95（実測）

• サラダチキン:糖質0.6g

• 白和え:糖質6.7g

• オートミール50g:糖質約30g

• 野菜ジュース:糖質6.3g

15時　間食

食前の血糖値:測定なし

• ブランサンド2枚:糖質11g

17時　夜ごはん

食前の血糖値:190（実測）

• 宅配弁当:推定糖質10g
  おでん
  イカフライ
  きんぴらごぼう
  うずら豆
  おくらとひじきのお浸し

• 絹豆腐:糖質3.1g

20時　明日への気力補充

お風呂上がりの授乳でギャン泣きされて、ぐったり。
明日も頑張るために、甘いもの補給。

• カフェオレ:糖質2.2g

21時半　寝る前の血糖測定

血糖値:182（実測）

寝ている間に徐々に下がっていくので、このまま就寝
旦那さんの帰りが遅かったため、いつもより1時間遅れの就寝でした。

1日の血糖変動

リブレセンサー休憩３日目

１週間以上食事＆血糖記録のnoteが続いているので、久々にe-SMBGアプリにも記録してみました。（三日坊主になる予定でした(笑)）
数年ぶりに使ってみて、やはり特化してるだけあり、食事記録もできるし、血糖変動もグラフで分かりやすいです。

今日は、昼食のインスリン量減らしたら夕飯前が高くなりすぎました汗
明日は+1単位してみます！