習慣化のすすめ
習慣化とは、意志の力を使う要素を少なくして、自動化するということ。
らしい。
私は、洗濯物干しが死ぬほど嫌だったり、運動するために気合が必要だったが、習慣化した今はそれらを必要としない。
じゃあ、どうやれば習慣化できるのか。
読んだ本でのポイントは
・一度に複数の習慣化を行わない
・始めから成果を求めず、頑張り過ぎず、日々粛々と行う
・一つずつ習慣化する成功体験が、次の習慣化の動機となる
意識高い時は一度に複数やろうと思って、結果出来なくて止めがち。
習慣化された行動は低ストレスかつ一定の達成感を得れて、自己効力感や自己肯定感を向上させる。かつ他の事を行う余裕ができるので、コスパ最強。
好きなことはすぐ習慣化できる、というかすでに習慣化されてるので、
嫌だけどやった方がいいことをコツコツ習慣化していきたい。
読んでくださり、ありがとうございました。
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