習慣化のすすめ

習慣化とは、意志の力を使う要素を少なくして、自動化するということ。
らしい。
私は、洗濯物干しが死ぬほど嫌だったり、運動するために気合が必要だったが、習慣化した今はそれらを必要としない。
じゃあ、どうやれば習慣化できるのか。

読んだ本でのポイントは
・一度に複数の習慣化を行わない
・始めから成果を求めず、頑張り過ぎず、日々粛々と行う
・一つずつ習慣化する成功体験が、次の習慣化の動機となる

意識高い時は一度に複数やろうと思って、結果出来なくて止めがち。

習慣化された行動は低ストレスかつ一定の達成感を得れて、自己効力感や自己肯定感を向上させる。かつ他の事を行う余裕ができるので、コスパ最強。

好きなことはすぐ習慣化できる、というかすでに習慣化されてるので、
嫌だけどやった方がいいことをコツコツ習慣化していきたい。

#習慣化 #ライフハック

読んでくださり、ありがとうございました。
なお、何か気づきや感じたことがございましたら、気軽にコメントを頂ければと思います。