年初挨拶

あけましておめでとうございます。

新年、なにか始めないとと思い立ち、note始めました。

周りの人の人生を安全地帯から批評しつつ、自分はなにもしないというスタイルに落ち着きつつある現状に焦ったからです。

プロフィールにも書きましたが、これは私という被験者（n=1）を対象とした実験記録です。

主にトレーニングやサプリメントですが、個人的に試したことを記していく所存です。

初回なので、ウォーミングアップで、トレーニング時に飲んでいるサプリメントについて。

プレワークアウト系もいろいろ試しましたが、

今は

トレ1時間前:ホエイプロテイン30g（たまにコーヒー200ml）

トレ中:マルトデキストリン40g、EAA15g、クレアチン10gを水1Lに混ぜて

トレ直後:グルタミン10g

トレ30分後:ホエイプロテイン30g

というのが基本になりつつあります。

つつありますというのは、増量期or減量期によっても変わりますし、そのときの流行りによっても追加したり省いたりします。

気付いた方は同志だと思いますが、

“筋肉博士”こと山本義徳先生を勝手に師事しており、多分に影響を受けております。

先生の根拠論文を示したスタイルが好きですし、効果も実感できていることから、これからも継続していく予定です。

そんな感じで、本日はここまで。