mizuの1ヶ月 2020.05

2020年5月の月間練習日記です。

私の公開している練習は速くなるためのものではなく、これからロングトライアスロンに挑戦したいという人に向けたものです。完走に向けた練習量の参考になれば幸いです。

2020.05トレーニング
Swim🏊‍♀️0k
Bike🚴‍♀️1205k
Run🏃‍♀️120k

4月に引き続き、緊急事態宣言を受け、通っているスイムレッスン・ワットバイクレッスンが休止。練習が屋内バイクか近所ランのみに絞られ、更に仕事も減っている状況なので、いつもより練習量が多めです。ただ、4月に飛ばしすぎた感があり、疲れを感じる日も多かったので、4月よりは練習量抑えました。
カレンダーに記載はないですが週3で45分のオンライン筋トレレッスンも受けました。筋トレの効果もあってかフラっと測ったFTPが目標だった250wに突入しました(体重も重いので4倍ちょっとくらいですが…)。体も見た目から変わってきたので自粛マッスルに喜んでいます(笑)

6月に出場予定だったIRONMANケアンズは9月に延期になりましたが、スケジュール的に9月は厳しそうです・・・。せっかく怪我なく練習できているので早めに出たかったですが、今後は12月のIRONMANバッセルトンに向けて練習をしていこうと思います。
バッセルトンは去年も出てものすごく良い大会だったので、いつかまた出たいとは思っていましたが、2年連続になるとは・・・もちろん良く覚えているコースなので、PB1時間更新を目指します。目標はスイム15分、バイク30分、ラン15分短縮で！！！
特にバイクは180km5時間半目指すので底上げしていかないとですね・・・目標が明確になったので6月からは練習メニューをしっかり考えてやっていこうと思います◎あとはコロナが落ち着いて12月には海外に飛び立てる状況になっていることを祈るばかりですね・・・

ちなみに6月からは仕事が徐々に戻ってきそうなのと、スイムレッスン・ワットバイクレッスンも徐々に再開するので、スイム6k、バイク800k、ラン80kくらいでできたらいいなと思っています。バイクは量減らす分、質を上げる！ランはただのサボりです、最近ランがしんどいので一旦休憩。マイペースに頑張ります。

7月くらいには都外走りに行けるといいな〜都外じゃないならインドアでいいかな、派です(笑)

mizu