ひと呼吸

この春から生活様式が変わり、なんとなく落ち着かなかったり慌ただしかったりすることが増えた人もいるかもしれません。

さっきのはあれで大丈夫だったかな？

この後はあれをやらないと！

すでに終わったことやこの先のことにとらわれて、目の前にあることが疎かになってしまうことがあります。

そんな時はひと呼吸。

１つの作業が終わったらひと呼吸することで、気持ちを調えてから次の作業に取り掛かることができます。

アーサナ(ポーズ)を始める前も、まずひと呼吸をします。そして形を作っていくときは、１つ１つの動作を丁寧に行うようにします。体を前に倒していくポーズの場合は、一気に倒そうとするのではなく、まず背筋を伸ばしてひと呼吸、それから少しずつ上体を倒していくようにしていきます。戻すときも丁寧に、終わった後にまたひと呼吸。

このひと呼吸によって気持ちが調って、アーサナによる効果がより高まります。

呼吸や動作は自分では気がつかないことが多いもの。

ヨーガ・瞑想クラスでこの「ひと呼吸」という言葉を耳にすると、それを意識してポーズに集中しやすくなります。

自宅で1人でもできるアーサナですが、こうした効果はクラスでしか味わえない魅力の１つだと思います。

今年は雨の量が非常に多いように感じます。湿度の高い日が続きますが、ひと呼吸しつつ心身を調えてながら過ごしたいですね。