マンガ『うつになってから意識したこと、やったこと』

うつになって、今年で8年になりました。
(現在、9年目)

うつになったときは、「お薬とはずっと付き合っていく」・「この状態は良くならない」・「眠剤は不可欠なもの」と思っていました。

今は薬を飲まずとも寝られるし、メンタルが下がっても復活できます！

うつになってからやって良かったことは『お散歩』でした。
30分〜1時間ほどの散歩。

ダイエットのために始めたことでしたが、やり続けていたらメンタルが下がる日が減ってきたんです。
本当に驚きました…

ほぼ毎日、暑い日も寒い日も歩き続けていたら、良くなっていた！という感じです。

今は自分が続けやすいように以下のことを気をつけています。

⚫︎気が向いたら歩く
⚫︎買い物ついでに歩く
⚫︎隣の駅まで出掛けるときは歩く(30分)

一番は無理をしないこと！
続けられないと意味がないので、気をつけています☺️

何より辛いときは身体を休めてほしいです。
動ける日は必ず来るから。

私もまだまだうつとの付き合い方に悩みながら、がんばっています！