2023年11月26日 日曜日

起床後：サプリ
朝食：ごはん（きな粉ふりかけ）、お味噌汁（玉ねぎ、えのき、豆腐）、
　　　このもん
食後：ビオスリー
補食：塩こぶおにぎり
昼食：辛味噌豆乳スープ、小松菜の温野菜サラダ、レーズンブリオッシュ
おやつ：プロテイン（ブルーベリー、生くるみ、デーツ、ココア）
夕方：サプリ
夕食：ナスカレー、小松菜お浸し

バレエのレッスンは気持ちよく動けた。
毎日のストレッチが効いているんだと思う。まだ完全に開脚できないけど、以前のようなこわばりはほぐれてきた感がある。

ナスカレーは鶏胸ひき肉、玉ねぎ、しょうが、にんにく、トマト缶。スパイスは、カルダモン、クローブ、シナモン。
スパイスの香りを感じられて良かった。少しずつ鼻も回復してる。