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2023年11月26日 日曜日
起床後:サプリ
朝食:ごはん(きな粉ふりかけ)、お味噌汁(玉ねぎ、えのき、豆腐)、
このもん
食後:ビオスリー
補食:塩こぶおにぎり
昼食:辛味噌豆乳スープ、小松菜の温野菜サラダ、レーズンブリオッシュ
おやつ:プロテイン(ブルーベリー、生くるみ、デーツ、ココア)
夕方:サプリ
夕食:ナスカレー、小松菜お浸し
バレエのレッスンは気持ちよく動けた。
毎日のストレッチが効いているんだと思う。まだ完全に開脚できないけど、以前のようなこわばりはほぐれてきた感がある。
ナスカレーは鶏胸ひき肉、玉ねぎ、しょうが、にんにく、トマト缶。スパイスは、カルダモン、クローブ、シナモン。
スパイスの香りを感じられて良かった。少しずつ鼻も回復してる。
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